..Z A N Z I B A R ..v terníne 11-18. november 2023
RelaxBetka
Cvičte s nami z rôznych kútov Slovenska ..alebo aj zo zahraničia !
Jesenný KURZ PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT
.."ONLINE cez ZOOM" u Vás doma v obývačke
cvičíme pravidelne:
..pondelky a stredy ... o 19h /pozor zmena hodiny ! /
..utorky ráno .. o 9h
..začíname od 2.októbra 2023
..vyberte si jednu, dve alebo aj tri hodiny týždenne / v prihláške zadajde ktorý deň/
Objednajte si tento kurz už teraz - pri úhrade kurzu do konca septembra získate:
3 hodiny ZADARMO ..pri cvičením 3x v týždni
2 hodiny ZADARMO ..pri cvičením 2x v týždni
hodinu ZADARMO ..pri cvičení 1x v týždni
Po prihlásení dostanete link na pripojenie sa cez ZOOM
.
Prihláste sa vyplnením prihlášky vľavo v časti » Prihláška PILATES "ONLINE" a pošlite
..alebo kliknite TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/11-Cvicenie-PILATES-Zdravy-chrbat/105-Prihlaska-PILATES-ONLINE
..platí sa jednorázovo za celý kurz /alebo zvyšok kurzu ak sa pripojíte v jeho priebehu/ ..pokyny k úhrade získate pri vyplňovaní prihlášky
..V prípade choroby /2 týždne a dlhšej/ sa platnosť kurzu posúva o čas choroby /treba hneď nahlásiť/
.
.. ak stále váhate - ak ste ešte so mnou online necvičili - vyskúšajte si hodinu ZADARMO - kontaktujte ma /dohodneme/
- ak ste úplný začiatočník, je možnosť absolvovať hodinu pre začiatočnikov /osobne dohodneme/
"Na našich hodinách pilatesu ..Zrelaxujete na tele i na duši, ponoríte sa do seba a precítite vlastné telo a dych ! "
..rozhýbete a rozcvičíte svoj ubolený chrbátik a celé telo
..spevníte svalstvo chrbta, bruška a spodného bruška, stimulujete hlboké svalstvo ..spevníte svoje telíčko
..toto všetko v pomalom tempe s dôrazom na správne dýchanie a správne prevedenie cvikov
..pilates je doplnený prvkami jógy a strečingu, na záver krátka relaxácia
..celú hodinku Vás vediem slovom aj obrazom /60 minútové hodiny/
..cvičenia vhodné pre mladších ..ale aj pre 55+ a seniorov
Cvičenia sú vynikajúce po prekonaní Covidu 19 - hlboké dýchanie pomáha pľúcam byť v dobrej kondícii
- ak máte záujem pripojiť sa na cvičenia,
.. vyplňte vľavo "Prihlášku na PILATES ONLINE"
..prípadne volajte na 0915849312
..V prípade choroby /2 týždne a dlhšej/ sa platnosť kurzu posúva o čas choroby /treba hneď nahlásiť/
=======================================
Naživo si s nami môžete zacvičiť každý mesiac na víkendových pobytoch na Slovensku
...alebo aj pri mori
viac info TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/6-CVICENIE-PRI-MORI-POBYTY
..volajte/píšte 0915849312
===========
Posilnite vnútorné svaly cvičením PILATES
Mnohokrát sa pri cvičení stáva, že zabúdame na precvičenie vnútorných svalov, ktoré držia naše telo pohromade. Prečo a ako by sme mali precvičiť neviditeľné (vnútorné) svaly?
Pilatesové cvičenie navrhnuté majstrom Pilatesom vyžaduje koncentráciu a presné prevedenie cvikov. Podstatou pilatesovej metódy je rozvíjať všetky svaly rovnomerne a pôsobiť nielen na tie dobre známe a viditeľné svalové skupiny, ale aj na svaly hlboko ukryté pod, za i medzi nimi. Inými slovami, pri cvičení sa pracuje aj s vnútornými svalmi, pretože práve tieto tzv. neviditeľné – spevňujúce svaly nám držia naše telo.
Ak necvičíme alebo pri cvičení zanedbáme práve tieto spevňujúce (neviditeľné) svaly, tieto zoslabnú, poddajú sa gravitácii a následne dochádza k nerovnováhe svalových skupín. Taktiež zlé držanie tela, ktoré je týmto spôsobené, môže ovplyvňovať aj činnosť našich vnútorných orgánov.
Pilates cvičenie je jeden z najúčinnejších cvičebných programov zamerané na rovnomerné vyváženie povrchových a hlbokých svalov ľudského tela, udržanie telesnej kondície, zlepšenie pohybového aparátu ako aj zdokonalenie správneho postoja i pohybovej koordinácie.
Zakladateľ pilatesu p.Pilates hovoril:
- po 10 hodinách pilatesu sa lepšie cítite
- - po 20-tich hodinách pilatesu lepšie vyzeráte
- - - a po 30-tich hodinách pilatesu - máte nové telo
- - - - tak si to so mnou vykúšajte !
============
Priďte si zacvičiť...... PILATES s BETTY
........... cvičenie PILATES - Zdravý chrbát, doplnený o prvky jógy a strečingu + krátka relaxácia
- pre mladších i zrelších, pre ženy aj pre pánov
Naučíte sa cviky pre ZDRAVÝ CHRBÁT - ako sa udržiavať fit pri sedavom spôsobe života a ktoré cviky pravidelne doma cvičiť, aby ste boli bez bolesti chrbta - zároveň rozcvičíme celé telo.
...príďte sa naštartovať a spevniť svoje telo !
...cvičenia v príjemnej atmosfére, v skupinkách s menším počtom účastníkov /žiadne hromadné cvičenia/
...čím je zabezpečený individuálny prístup k cvičiacim ...príďte si to vyskúšať
==============================
AKTUÁLNA INFORMÁCIA k cvičeniam vo vnútorných priestoroch
.
Momentálne vnútri cvičíme len v Karlovke na Púpavovej 24 !
Naživo si s nami môžete každý mesiac zacvičiť aj počas víkendových pobytov na Slovensku alebo aj pri mori, viac info TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/6-CVICENIE-PRI-MORI-POBYTY
..volajte/píšte 0915849312
1. Zrkadlová sála, Púpavova 24, Karlova Ves .. c v i č í m e od 3.októbra 2023
KURZ PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT ... pre mladších i tých v zrelšom veku, pre dámy ai pánov ..aj tínedžerov
....utorky o 16.45h ...pilates pre začiatočníkov
.....utorky o 18h ..pilates pre mierne pokročilých
Objednajte si celý kurz od 3.októbra do konca decembra 2023 ..a máte zabezpečené miesto na každú hodinu
..celý kurz je cenovo zvýhodnený: hodina 7€ ..a pri úhrade kurzu do konca septembra získate 1 h ZADARMO
cena KURZU: 11x 7 = 77€ ..pri platbe do konca septembra len 70€
..na cenovo zvýhodnený KURZ sa prihláste sa prihláškou vľavo v časti "Prihláška pilates /vnútri/" ..alebo kliknite sem: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/11-Cvicenie-PILATES-Zdravy-chrbat/106-Prihlaska-pilates-vnutri
..V prípade choroby /2 týždne a dlhšej/ sa platnosť kurzu posúva o čas choroby /treba hneď nahlásiť/
.
... pokiaľ bude miesto - je možný aj jednotlivý vstup na hodiny - cena 8€ /takto si môžete cvičenie odskúšať/
... Prihlásenie na jednotlivý vstup: na každú jednu hodinu je treba sa prihlásiť deň pred cvičením ..alebo najneskôr v deň cvičenia do 13h;
Pre informácie o cvičeniach a pravidelné prihlasovanie sa pridajte do WatsApp skupiny TU: https://chat.whatsapp.com/
............. teším sa na Vás
......... podložky na cvičenie sú na mieste /nie je treba doniesť/
Poznámka: druhé cvičenie v týždni si môžete predplatiť "ONLINE" a cvičiť s nami cez ZOOM ...informácia vyššie
http://www.ori-betka.sk/ori-betka/11-Cvicenie-PILATES-Zdravy-chrbat
.
.
2. Počas leta budeme mať pilates aj vonku - v Sade Janka Kráľa ..už teraz sa na Vás teším
..pondelky alebo stredy /alebo aj aj/ ...o 17.30h /podľa počasia, keď bude teplejšie posunieme na 18h/
..cena 5€ hodina
Ak sa chcete pridať na cvičenia, pridajte sa už teraz do WatsApp skupiny TU : https://chat.whatsapp.com/
Cez túto skupinu si vždy dohodneme termín cvičenia, cez túto skupinu bude aj prihlasovanie na hodinu.
3. Činkáreň Čambal, Znievska 1/A, BA - Petržalka /oproti Draždiaku/ ..momentálne necvičíme !
....... PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT ... pre mladších i tých v zrelšom veku
- pondelky - o 17.30h
... vstup hodina je ....€ ..platí sa každá hodiná zvlášť priamo na mieste, je možné využiť aj Multišport kartu
... Prihlásenie: na každú jednu hodinu je treba sa prihlásiť deň pred cvičením alebo najneskôr v deň cvičenia do 14h;
......pre pravidelné prihlasovanie sa pridajte do WatsApp skupiny TU: https://chat.whatsapp.com/IjMSPt99q8n5JwWzGuPszF alebo sa prihláste SMS-kou na 0915849312
... podložky na cvičenie sú na mieste /nie je treba doniesť/,
... Cvičíme od piatich prihlásených /prihláseným dám vedieť či sa cvičí/.
... teším sa na Vás
Poznámka: ďalšie cvičenie v týždni si môžete predplatiť "ONLINE" a cvičiť s nami cez ZOOM ...informácia vyžšie
.
PS: je facebooková doba, tak ak chcete byť informovaní o jednotlivých cvičeniach PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT, vyplňte a pošlite fromulár TU: https://lnk.sk/c235
..prípadne sa pridajte do skupiny "Pilates s Betty", cez ktorú budete priebežne informovaní o jednotlivých cvičeniach v Bratislave: https://www.facebook.com/groups/1225082564309835/
=================
Potrebujete darček pre blízkeho? ...podarujte DARČEKOVÚ POUKÁŽKU NA CVIČENIA PILATES !!!
... alebo aj na niektorý s pobytov s cvičením pri mori alebo vo wellness !
...kliknite vľavo - vyplňte Darčeková poukážka, pošlite a dohodneme sa podľa Vašich predstáv
===============
teší sa na Vás BETTY,
certifikovaná cvičiteľka PILATES
0915849312, alzbeta.kosegiova@gmail.com
- ak by bolo niektorý deň cvičenie zrušené - prihláseným pošlem informáciu
===========
Poďte si s nami zacvičiť k moru alebo do wellness !
Cvičenie pri mori pozrite v menu vľavo: "CVICENIE PRI MORI - POBYTY"
Cvičenie vo wellnesse po Slovensku pozrite v menu vľavo: "RELAX WELLNESS VÍKENDY"
...pozrite fotky z našich pobytov v menu vľavo: "FOTOGALÉRIA minulých pobytov"
