RelaxBetka
AKTUÁLNA INFORMÁCIA:
PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT
"ONLINE cez internet prostredníctvom ZOOM" u Vás doma v obývačke
PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT "ONLINE cez ZOOM" pravidelne v týchto termínoch :
utorky, štvrtky .. o 17.45h ..od 1.decembra cvičíme aj v tieto termíny !
pondelky a stredy ..... o 20h
stredy ráno ....o 9h
.. vyberte si - jedno, dve alebo tri cvičenia v týždni ..môžete vybrať rôznu kombináciu hodín
..ak si vyberiete tri cvičenia v týždni - získate voľný vstup na všetky cvičenia týždňa
.. ak stále váhate - ak ste ešte so mnou online necvičili - vyskúšajte si hodinu ZADARMO - kontaktujte ma /dohodneme/
- ak ste úplný začiatočník, je možnosť absolvovať hodinu pre začiatočnikov /osobne dohodneme/
Pridajte sa na pravidelné cvičenia - cvičte s nami z pohodlia Vašej obývačky !
" Zrelaxujete na tele i na duši, ponoríte sa do seba a precítite vlastné telo a dych ! "
..rozhýbete a rozcvičíte svoj ubolený chrbátik a celé telo
..spevníte svalstvo chrbta, bruška a spodného bruška, stimulujete hlboké svalstvo ..spevníte svoje telíčko
..toto všetko v pomalom tempe s dôrazom na správne dýchanie a správne prevedenie cvikov
..pilates je doplnený prvkami jógy a strečingu, na záver krátka relaxácia
..celú hodinku Vás vediem slovom aj obrazom /60 minútové hodiny/
..cvičenia vhodné pre mladších ..ale aj pre 55+ a seniorov
Cvičenia sú vynikajúce po prekonaní Covidu 19 - hlboké dýchanie pomáha pľúcam byť v dobrej kondícii
- ak máte záujem pripojiť sa na cvičenia, píšte mi alebo volajte na 0915849312
.. alebo vyplňte vľavo "Prihlášku na PILATES ONLINE" - ozvem sa Vám a dohodneme si cvičenia
.. môžete sa pripojiť aj počas prebiehajúceho kurzu
.. cenu Vám vypočítam, podľa toho, kedy sa na naše cvičenia pridáte /hodina 4€/
..V prípade choroby /2 týždne a dlhšej/ sa platnosť kurzu posúva o čas choroby /treba hneď nahlásiť/
=======================================
Posilnite vnútorné svaly cvičením PILATES
Mnohokrát sa pri cvičení stáva, že zabúdame na precvičenie vnútorných svalov, ktoré držia naše telo pohromade. Prečo a ako by sme mali precvičiť neviditeľné (vnútorné) svaly?
Pilatesové cvičenie navrhnuté majstrom Pilatesom vyžaduje koncentráciu a presné prevedenie cvikov. Podstatou pilatesovej metódy je rozvíjať všetky svaly rovnomerne a pôsobiť nielen na tie dobre známe a viditeľné svalové skupiny, ale aj na svaly hlboko ukryté pod, za i medzi nimi. Inými slovami, pri cvičení sa pracuje aj s vnútornými svalmi, pretože práve tieto tzv. neviditeľné – spevňujúce svaly nám držia naše telo.
Ak necvičíme alebo pri cvičení zanedbáme práve tieto spevňujúce (neviditeľné) svaly, tieto zoslabnú, poddajú sa gravitácii a následne dochádza k nerovnováhe svalových skupín. Taktiež zlé držanie tela, ktoré je týmto spôsobené, môže ovplyvňovať aj činnosť našich vnútorných orgánov.
Pilates cvičenie je jeden z najúčinnejších cvičebných programov zamerané na rovnomerné vyváženie povrchových a hlbokých svalov ľudského tela, udržanie telesnej kondície, zlepšenie pohybového aparátu ako aj zdokonalenie správneho postoja i pohybovej koordinácie.
Zakladateľ pilatesu p.Pilates hovoril:
- po 10 hodinách pilatesu sa lepšie cítite
- - po 20-tich hodinách pilatesu lepšie vyzeráte
- - - a po 30-tich hodinách pilatesu - máte nové telo
- - - - tak si to so mnou vykúšajte !
============
Priďte si zacvičiť...... PILATES s BETTY
........... cvičenie PILATES - Zdravý chrbát, doplnený o prvky jógy a strečingu + krátka relaxácia
- pre mladších i zrelších, pre ženy aj pre pánov
Naučíte sa cviky pre ZDRAVÝ CHRBÁT - ako sa udržiavať fit pri sedavom spôsobe života a ktoré cviky pravidelne doma cvičiť, aby ste boli bez bolesti chrbta - zároveň rozcvičíme celé telo.
...príďte sa naštartovať a spevniť svoje telo !
...cvičenia v príjemnej atmosfére, v skupinkách s menším počtom účastníkov /žiadne hromadné cvičenia/
...čím je zabezpečený individuálny prístup k cvičiacim ...príďte si to vyskúšať
==============================
AKTUÁLNA INFORMÁCIA k cvičeniam vo vnútorných priestoroch
Momentálne vnútri necvičíme !
1. Zrkadlová sála, Púpavova 24, Karlova Ves ..cvičíme od 20.septembra 2021
KURZ PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT ... pre mladších i tých v zrelšom veku
......utorky o 17.45h ...už pravidelne cvičíme
............ utorky o 16.35h ..zatiaľ necvičíme /pri väčšom záujme otvoríme aj túto skoršiu hodinu/
Predplaťte si celý kurz - a získate zvýhodnenú cenu 6€/hodina, ..momentálne prebieha kurz do Vianoc 2021
... Vyplňte a pošlite Prihlášku - nájdete vľavo "Prihláška PILATES /vnútri/"
........ viac info u mňa na 0915849312 ..alebo mailom
... ináč jednotlivý vstup cena 7€
............. teším sa na Vás
......... podložky na cvičenie sú na mieste /nie je treba doniesť/
Poznámka: ďalšie cvičenie v týždni si môžete predplatiť "ONLINE" a cvičiť s nami cez ZOOM ...informácia vyžšie
.
2. Činkáreň Čambal, Znievska 1/A, BA - Petržalka /oproti Draždiaku/ ..cvičíme od 20.septembra 2021
....... PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT ... pre mladších i tých v zrelšom veku
- pondelky - o 17.30h
... vstup hodina je 7,-eur ..platí sa každá hodiná zvlášť priamo na mieste, je možné využiť aj Multišport kartu
... Prihlásenie: na každú jednu hodinu je treba sa prihlásiť deň pred cvičením alebo najneskôr v deň cvičenia do 15h;
......pre pravidelné prihlasovanie sa pridajte do WatsApp skupiny TU: https://chat.whatsapp.com/IjMSPt99q8n5JwWzGuPszF alebo sa prihláste SMS-kou na 0915849312
.. viac info u mňa na 0915849312 ..alebo mailom
... podložky na cvičenie sú na mieste /nie je treba doniesť/,
... Cvičíme od piatich prihlásených /prihláseným dám vedieť či sa cvičí/.
... teším sa na Vás
Poznámka: ďalšie cvičenie v týždni si môžete predplatiť "ONLINE" a cvičiť s nami cez ZOOM ...informácia vyžšie
.
3. v ČAROIN, Kosatcova 24/A, Devínska Nová Ves
....utorky o 19.10h ..na tomto mieste zatiaľ necvičíme
- cvičíme od 6-tich prihlásených ..prihláste sa na každú hodinu zvlášť, najneskôr do 15h daného dňa
.... jednotlivý vstup 6,-eur
... možnosť zakúpenia aj cenovo zvýhodnenej permanentky 50€ - 10 vstupov /hodina 5€/, platnosť pernametky 3 mesiace odo dňa zakúpenia,
......... podložky na cvičenie sú na mieste /nie je treba doniesť/
=================
Potrebujete darček pre blízkeho? ...podarujte DARČEKOVÚ POUKÁŽKU NA CVIČENIA PILATES !!!
... alebo aj na niektorý s pobytov s cvičením pri mori alebo vo wellness !
...kliknite vľavo - vyplňte Darčeková poukážka, pošlite a dohodneme sa podľa Vašich predstáv
===============
teší sa na Vás BETTY,
certifikovaná cvičiteľka PILATES
0915849312, alzbeta.kosegiova@gmail.com
- ak by bolo niektorý deň cvičenie zrušené alebo zmenené, vždy tu nájdete aktuálnu informáciu miminálne deň vopred; pokiaľ túto informáciu nenájdete - cvičí sa pravidelne, tak ako je vyžšie uvedené !
Individuálne hodiny zdravotný PILATES
.... a PILATES Zdravý chrbát ...pre jednotlivcov /aj v priebehu dňa/
- u mňa doma, hodina 15eur
- u Vás /Bratislava-Petržalka/ hodina 20eur, v inej lokalite v BA 25eur; mimo BA dohodou
Možnosť dohodnúť sa na individuálnych hodinách pre menšie skupiny 3-10 ľudí,
- alebo na Pilates hodine u Vás vo firme - ak práve Vaša firma umožnuje pracovníkom cvičenia v rámci sociálneho programu - prezistite a volajte mi !
- alebo teraz počas COVID opatrení individuálne hodiny cez internet
===========
Poďte si s nami zacvičiť k moru alebo do wellness !
Cvičenie pri mori pozrite v menu vľavo: "CVICENIE PRI MORI - POBYTY"
Cvičenie vo wellnesse po Slovensku pozrite v menu vľavo: "RELAX WELLNESS VÍKENDY"
...pozrite fotky z našich pobytov v menu vľavo: "FOTOGALÉRIA minulých pobytov"
