S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom počítači / zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.

Cvičenie PILATES-Zdravý chrbát


RelaxBetka

AKTUÁLNA INFORMÁCIA:

PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT

 "ONLINE cez internet prostredníctvom ZOOM" u Vás doma v obývačke

LETNÝ kurz PILATES- ZDRAVÝ CHRBÁT "ONLINE"

Od 4.júla do konca septembra bude prebiehať cvičenie "ONLINE"  každú stredu o 20h

hláste sa už teraz na nižšie uvedenom kontakte

možnosť predplatiť si všetky hodiny alebo len 5, 8 ...cvičení   /prípadne odčítať hodiny Vašej dovolenky/

 

Od októbra cvičenia pravidelne v týchto termínoch :

utorky, štvrtky       .. o  17.45h

pondelky a stredy    ........ o 20h

.. vyberte si - jedno, dve alebo tri cvičenia v týždni ..môžete vybrať rôznu kombináciu hodín

..ak si vyberiete tri cvičenia v týždni - získate voľný vstup na všetky cvičenia 

 ..  ak stále váhate - vyskúšajte hodinu ZADARMO - kontaktujte ma /dohodneme/

- ak ste úplný začiatočník, je možnosť absovovať hodinu pre začiatočnikov /osobne dohodneme/


Cvičenia vhodné aj po prekonaní Covidu 19 - dychová gymnastika

Pridajte sa na pravidelné cvičenia - cvičte s nami z pohodlia Vašej obývačky !

" Zrelaxujete na tele i na duši, ponoríte sa do seba a precítite vlastné telo a dych ! "

..rozhýbete a rozcvičíte svoj ubolený chrbátik a celé telo

..spevníte svalstvo chrbta, bruška a spodného bruška, stimulujete hlboké svalstvo ..spevníte svoje telíčko

..toto všetko v pomalom tempe s dôrazom na správne dýchanie a správne prevedenie cvikov

..pilates je doplnený prvkami jógy a strečingu, na záver krátka relaxácia

..celú hodinku Vás vediem slovom aj obrazom /60 minútové hodiny/

..cvičenia vhodné pre mladších ..ale aj pre 55+ a seniorov

 

- ak máte záujem pripojiť sa na cvičenia, píšte mi alebo volajte na 0915849312

.. alebo vyplňte vľavo "Prihlášku na PILATES ONLINE" - ozvem sa Vám a dohodneme si cvičenia

.. môžete sa pripojiť aj počas prebiehajúceho kurzu 

.. cenu Vám vypočítam, podľa toho, kedy sa na naše cvičenia pridáte  /hodina 4€/

..v prípade choroby sa platnosť kurzu posúva o čas choroby

=======================================

 

Posilnite vnútorné svaly cvičením PILATES

Mnohokrát sa pri cvičení stáva, že zabúdame na precvičenie vnútorných svalov, ktoré držia naše telo pohromade. Prečo a ako by sme mali precvičiť neviditeľné (vnútorné) svaly?

Pilatesové cvičenie navrhnuté majstrom Pilatesom vyžaduje koncentráciu a presné prevedenie cvikov. Podstatou pilatesovej metódy je rozvíjať všetky svaly rovnomerne a pôsobiť nielen na tie dobre známe a viditeľné svalové skupiny, ale aj na svaly hlboko ukryté pod, za i medzi nimi. Inými slovami, pri cvičení sa pracuje aj s vnútornými svalmi, pretože práve tieto tzv. neviditeľné – spevňujúce svaly nám držia naše telo.

Ak necvičíme alebo pri cvičení zanedbáme práve tieto spevňujúce (neviditeľné) svaly, tieto zoslabnú, poddajú sa gravitácii a následne dochádza k nerovnováhe svalových skupín. Taktiež zlé držanie tela, ktoré je týmto spôsobené, môže ovplyvňovať aj činnosť našich vnútorných orgánov.

Pilates cvičenie je jeden z najúčinnejších cvičebných programov zamerané na rovnomerné vyváženie povrchových a hlbokých svalov ľudského tela, udržanie telesnej kondície, zlepšenie pohybového aparátu ako aj zdokonalenie správneho postoja i pohybovej koordinácie.

Zakladateľ pilatesu p.Pilates hovoril:

- po 10 hodinách pilatesu sa lepšie cítite

- - po 20-tich hodinách pilatesu lepšie vyzeráte

- - - a po 30-tich hodinách pilatesu - máte nové telo

- - - - tak si to príďte vyskúšať !

============

 

Priďte si zacvičiť...... PILATES  s  BETTY

........... cvičenie PILATES - Zdravý chrbát, doplnený o prvky jógy a strečingu + krátka relaxácia

-  pre mladších i zrelších,    pre ženy aj pre pánov

Naučíte sa cviky pre ZDRAVÝ CHRBÁT - ako sa udržiavať fit pri sedavom spôsobe života a ktoré cviky pravidelne doma cvičiť, aby ste boli bez bolesti chrbta - zároveň rozcvičíme celé telo.

...príďte sa naštartovať a spevniť svoje telo !

...cvičenia v príjemnej atmosfére, v skupinkách s menším počtom účastníkov /žiadne hromadné cvičenia/

...čím je zabezpečený individuálny prístup k cvičiacim

...príďte si to vyskúšať

==============================

 

AKTUÁLNA INFORMÁCIA:

 cvičenia PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT prebiehajú "ONLINE cez internet"  ..viď info hore na tejto stánke

Momentálne naživo cvičíme len utorky o 17.45h na Púpavovej 24

1.  Zrkadlová sála, Púpavova 24, Karlova Ves

KURZ PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT   ... pre mladších i tých v zrelšom veku

.... utorky   o 17.45h   ..od začiatku mája 2021 cvičíme naživo !!!  ..je treba sa prihlásiť na kurz alebo na každú hodinu !

...... štvrtky o 18h   ..štvrtky zatiaľ necvičíme

Predplaťte si celý kurz - a získate zvýhodnenú cenu 6€/hodina ..buď len utorky, alebo len štvrtky ...alebo obidva dni

... ináč jednotlivý vstup cena 7€

... Prihlášku nájdete vľavo "Prihláška PILATES Karlovka"

........ viac info u mňa na 0915849312 ..alebo mailom

.............  teším sa na Vás

......... podložky na cvičenie sú na mieste   /nie je treba doniesť/

Poznámka:  necvičíme štvrtky 22.októbra, 19.novembra a 3.decembra

.

.

...na týchto miestach zatiaľ necvičíme - môžete s nami cvičiť  "on-line" ..viď vyššie :

2. Cik Cak CENTRUM, Jiráskova 3, 851 01  Bratislava /pri reštaurácii ALFA, Petržalka/  ..máme novootvorenú zrekonštruovanú a väčšiu miestnosť /hneď po príchode vľavo/

....... PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT ... pre mladších i tých v zrelšom veku

- pondelky  - o 18.30h      .....zatiaľ necvičíme

Pridajte sa na KURZ - a máte zvýhodnenú cenu 5€/hodina,

... alebo jednotlivý vstup na hodinu je  6,-eur

... Prihlášku nájdete vľavo  "Prihláška CC Centrum, Petržalka"

.... viac info u mňa na 0915849312 ..alebo mailom

........ teším sa na Vás

.................. na tieto cvičenia je treba si doniesť podložku na cvičenie /2-3 podložky budem mať, ak by niekto zabudol doniesť ...alebo, dajte mi dopredu vedieť a donesiem pre Vás podložku/

 

 

3. FITNESS LAND, Holíčska 27, BA-Petržalka /fitko vedľa reštaurácie LUNA, pod poštou Holíčska 11, od hlavnej cesty/  ... akceptujú Multisport kartu

...RANNÝ BUDÍČEK ... PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT ... pre mladších i tých v zrelšom veku, aj pre seniorov

............. pondelky  ráno o 8.15h    ..zatiaľ necvičíme

........... stredy  ráno o 8.15h     ..zatiaľ necvičíme

... na tieto ranné hodiny - sa prihláste na každú jednu hodinu u mňa deň vopred už v priebehu dňa, najneskôr do 20h SMS-kou na mobil 0915849312 alebo na mail: alzbeta.kosegiova@gmail.com /nie telefonicky lebo cvičím a nemusím zdvíhnúť mobil/

... cvičíme od 3 prihlásených,  prihláseným vždy večer pred cvičením pošlem SMS, či sa cvičí alebo nie /treba sa prihlásiť na každú hodinu zvlášť/

Aby bolo prihlasovanie pre Vás komfortnejšie - zavolajte mi a zaradím Vás do WhatsApp skupiny, kde vidíte počet prihlásených na cvičenie.

...... vstup 5,-eur na recepcii fitka /alebo možnosť zakúpiť zvýhodnenú pernamentku - info na recepcii/

......... podložky na cvičenie sú na mieste   /nie je treba doniesť/

 

 

4. v ČAROIN, Kosatcova 24/A, Devínska Nová Ves

....utorky o 19.10h    ..zatiaľ necvičíme

 -  cvičíme od 6-tich prihlásených ..prihláste sa na každú hodinu zvlášť, najneskôr do 15h daného dňa

.... jednotlivý vstup 6,-eur

... možnosť zakúpenia aj cenovo zvýhodnenej permanentky 50€ - 10 vstupov  /hodina 5€/, platnosť pernametky 3 mesiace odo dňa zakúpenia,

... Prihlásenie na jednotlivú hodinu alebo zakúpenie permanentky /deň vopred, najneskôr v deň cvičenia do 15h/ TU:  mobil 0917435103, mail: info@caroin.sk

......... podložky na cvičenie sú na mieste   /nie je treba doniesť/

 

Poznámka: účastníkom kurzov zo začiatku r.2020 budú neodcvičené hodiny odčítané z ceny týchto nových kurzov  /doriešime individuálne/

 

PS: je facebooková doba, tak ak chcete byť informovaní o jednotlivých cvičeniach PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT,  pridajte do skupiny   "Pilates s Betty", cez ktorú budete priebežne informovaní o jednotlivých cvičeniach v Bratislave: https://www.facebook.com/groups/1225082564309835/

 

=================

Potrebujete darček pre blízkeho?   ...podarujte DARČEKOVÚ POUKÁŽKU NA CVIČENIA PILATES !!!

... alebo aj na niektorý s pobytov s cvičením pri mori alebo vo wellness !

...kliknite vľavo - vyplňte Darčeková poukážka, pošlite a dohodneme sa podľa Vašich predstáv

===============

 

teší sa na Vás BETTY,

certifikovaná cvičiteľka PILATES

0915849312, alzbeta.kosegiova@gmail.com

 

PS:  - Pri cvičeniach vnútri sú podložky k dispozícii,  až na cvičenia v CC centre - tu je treba si priniesť podložku. Doneste si uterák na podložku, fľašku s vodou;   cvičíme na boso alebo v ponožkách /tenisky nepotrebujete/
- ak cvičíme vonku - doneste si podložku /radšej hrubšiu ako tenšiu a čo najväčšiu, je dobré ak je od spodu chránená voči vlhku; uterák na podložku, mikinu, ponožky, prípadne repelent/
- príďte aspoň 5 minút pred cvičením - cvičenie začína presne v uvedený čas

- ak by bolo niektorý deň cvičenie zrušené alebo zmenené, vždy tu nájdete aktuálnu informáciu miminálne deň vopred; pokiaľ túto informáciu nenájdete - cvičí sa pravidelne, tak ako je vyžšie uvedené !

 

Individuálne hodiny zdravotný PILATES

.... a    PILATES Zdravý chrbát ...pre jednotlivcov /aj v priebehu dňa/

- u mňa doma, hodina 15eur

- u Vás /Bratislava-Petržalka/ hodina 20eur,   v inej lokalite v BA 25eur;   mimo BA dohodou

Možnosť dohodnúť sa na individuálnych hodinách pre menšie skupiny 3-10 ľudí,

- alebo na Pilates hodine u Vás vo firme - ak práve Vaša firma umožnuje pracovníkom cvičenia v rámci sociálneho programu - prezistite a volajte mi !

- alebo teraz počas COVID opatrení individuálne hodiny cez internet

===========

Poďte si s nami zacvičiť k moru alebo do wellness !

Cvičenie pri mori pozrite v menu vľavo: "CVICENIE PRI MORI - POBYTY"

Cvičenie vo wellnesse po Slovensku pozrite v menu vľavo: "RELAX WELLNESS VÍKENDY"

...pozrite fotky z našich pobytov v menu vľavo: "FOTOGALÉRIA minulých pobytov"

Chcete dostávať informácie o cvičení PILATES v Bratislave? Vyplňte a pošlite tento formulár:
Meno a priezvisko:: *
mobil:: *
mailová adresa:: *
už ste cvičili na mojej hodine? ...kde?:
poznámka:
Podmienky ochrany osobných údajov
Zákonným dôvodom spracovanie Vašich osobných údajov je Váš súhlas dávaný týmto správcovi v zmysle čl. 6 ods. 1 písm. a) Nariadenie Európskeho parlamentu a Rady 2016/679 o ochrane fyzických osôb pri spracovaní osobných údajov a o voľnom pohybe týchto údajov a o zrušení smernice 95/46/ES. Účelom spracovania Vašich osobných údajov je zasielanie daňových dokladov za prenájom systému, obchodných oznámení a činenia iných marketingových aktivít správcom voči Vašej osobe.
Podmienky ochrany osobných údajov
Zákonným dôvodom spracovanie Vašich osobných údajov je Váš súhlas dávaný týmto správcovi v zmysle čl. 6 ods. 1 písm. a) Nariadenie Európskeho parlamentu a Rady 2016/679 o ochrane fyzických osôb pri spracovaní osobných údajov a o voľnom pohybe týchto údajov a o zrušení smernice 95/46/ES. Účelom spracovania Vašich osobných údajov je zasielanie daňových dokladov za prenájom systému, obchodných oznámení a činenia iných marketingových aktivít správcom voči Vašej osobe.
Opíšte text z obrázku: *
 
NmRlY2UyN