RelaxBetka

Cvičte s nami z rôznych kútov Slovenska ..alebo aj zo zahraničia !

 Jesenný KURZ PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT

.."ONLINE cez ZOOM" u Vás doma v obývačke

cvičíme pravidelne:

..pondelky   a  stredy   ... o 19h   

..utorky ráno .. o 9h

..vyberte si jednu, dve alebo aj tri hodiny týždenne  /v prihláške zadajde ktorý deň/

Prihláste sa vyplnením prihlášky vľavo v časti  » Prihláška PILATES "ONLINE" a pošlite

  ..alebo kliknite TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/11-Cvicenie-PILATES-Zdravy-chrbat/105-Prihlaska-PILATES-ONLINE

Po prihlásení dostanete link na pripojenie sa cez ZOOM

..platí sa jednorázovo za celý kurz  /alebo zvyšok kurzu ak sa pripojíte v jeho priebehu/ ..pokyny k úhrade získate pri vyplňovaní prihlášky

V prípade choroby /2 týždne a dlhšej  - je treba hneď nahlásiť/  a platnosť kurzu posúva o čas choroby  ..alebo sa odčíta z nasledovného kurzu, prípadne si môžete nahradiť v iný termín - ak je táto možnosť  

 .. ak stále váhate - ak ste ešte so mnou online necvičili - vyskúšajte si hodinu ZADARMO - kontaktujte ma /dohodneme/  ..je možnosť absolvovať hodinu pre začiatočnikov 

"Na našich hodinách pilatesu ..Zrelaxujete na tele i na duši, ponoríte sa do seba a precítite vlastné telo a dych ! "

..rozhýbete a rozcvičíte svoj ubolený chrbátik a celé telo

..spevníte svalstvo chrbta, bruška a spodného bruška, stimulujete hlboké svalstvo ..spevníte svoje telíčko

..toto všetko v pomalom tempe s dôrazom na správne dýchanie a správne prevedenie cvikov

..pilates je doplnený prvkami jógy a strečingu, na záver krátka relaxácia

..celú hodinku Vás vediem slovom aj obrazom /60 minútové hodiny/

..cvičenia vhodné pre mladších ..ale aj pre 55+ a seniorov

 Cvičenia sú vynikajúce po prekonaní Covidu 19 - hlboké dýchanie pomáha pľúcam byť v dobrej kondícii

- ak máte záujem pripojiť sa na cvičenia, 

..  vyplňte vľavo "Prihlášku na PILATES ONLINE" 

..prípadne volajte na 0915849312

=======================================

 Naživo si s nami môžete zacvičiť každý mesiac na víkendových pobytoch na Slovensku

...alebo aj pri mori

 viac info TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/6-CVICENIE-PRI-MORI-POBYTY   

 ..volajte/píšte 0915849312

===========

Posilnite vnútorné svaly cvičením PILATES

Mnohokrát sa pri cvičení stáva, že zabúdame na precvičenie vnútorných svalov, ktoré držia naše telo pohromade. Prečo a ako by sme mali precvičiť neviditeľné (vnútorné) svaly?

Pilatesové cvičenie navrhnuté majstrom Pilatesom vyžaduje koncentráciu a presné prevedenie cvikov. Podstatou pilatesovej metódy je rozvíjať všetky svaly rovnomerne a pôsobiť nielen na tie dobre známe a viditeľné svalové skupiny, ale aj na svaly hlboko ukryté pod, za i medzi nimi. Inými slovami, pri cvičení sa pracuje aj s vnútornými svalmi, pretože práve tieto tzv. neviditeľné – spevňujúce svaly nám držia naše telo.

Ak necvičíme alebo pri cvičení zanedbáme práve tieto spevňujúce (neviditeľné) svaly, tieto zoslabnú, poddajú sa gravitácii a následne dochádza k nerovnováhe svalových skupín. Taktiež zlé držanie tela, ktoré je týmto spôsobené, môže ovplyvňovať aj činnosť našich vnútorných orgánov.

Pilates cvičenie je jeden z najúčinnejších cvičebných programov zamerané na rovnomerné vyváženie povrchových a hlbokých svalov ľudského tela, udržanie telesnej kondície, zlepšenie pohybového aparátu ako aj zdokonalenie správneho postoja i pohybovej koordinácie.

Zakladateľ pilatesu p.Pilates hovoril:

- po 10 hodinách pilatesu sa lepšie cítite

- - po 20-tich hodinách pilatesu lepšie vyzeráte

- - - a po 30-tich hodinách pilatesu - máte nové telo

- - - - tak si to so mnou vykúšajte !

============

Priďte si zacvičiť...... PILATES  s  BETTY

........... cvičenie PILATES - Zdravý chrbát, doplnený o prvky jógy a strečingu + krátka relaxácia

-  pre mladších i zrelších,    pre ženy aj pre pánov

Naučíte sa cviky pre ZDRAVÝ CHRBÁT - ako sa udržiavať fit pri sedavom spôsobe života a ktoré cviky pravidelne doma cvičiť, aby ste boli bez bolesti chrbta - zároveň rozcvičíme celé telo.

...príďte sa naštartovať a spevniť svoje telo !

...cvičenia v príjemnej atmosfére, v skupinkách s menším počtom účastníkov /žiadne hromadné cvičenia/

...čím je zabezpečený individuálny prístup k cvičiacim    ...príďte si to vyskúšať

==============================

AKTUÁLNA INFORMÁCIA k cvičeniam vo vnútorných priestoroch

.

Momentálne vnútri cvičíme len v Karlovke na Púpavovej 24 !

Naživo si s nami môžete každý mesiac zacvičiť aj počas víkendových pobytov na Slovensku alebo aj pri mori, viac info TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/6-CVICENIE-PRI-MORI-POBYTY    

 ..volajte/píšte 0915849312

1.   Zrkadlová sála, Púpavova 24, Karlova Ves  .. c v i č í m e   od 3.októbra 2023

  KURZ PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT   ... pre mladších i tých v zrelšom veku, pre dámy ai pánov ..aj tínedžerov

       ....utorky o 16.45h   ...pilates pre začiatočníkov 

            .....utorky o 18h   ..pilates pre mierne pokročilých

   Objednajte si celý kurz od 3.októbra do konca decembra 2023   ..a máte zabezpečené miesto na každú hodinu

  ..celý kurz je cenovo zvýhodnený:  hodina 7€ 

 ..na cenovo zvýhodnený  KURZ sa prihláste prihláškou vľavo v časti  "Prihláška pilates /vnútri/"  ..alebo kliknite sem:  http://www.ori-betka.sk/ori-betka/11-Cvicenie-PILATES-Zdravy-chrbat/106-Prihlaska-pilates-vnutri 

    V prípade choroby /2 týždne a dlhšej  - je treba hneď nahlásiť/  a platnosť kurzu posúva o čas choroby  ..alebo sa odčíta z nasledovného kurzu, prípadne si môžete nahradiť v iný termín - ak je táto možnosť 

.

...  pokiaľ bude miesto - je možný aj jednotlivý vstup na hodiny - cena 8€ /takto si môžete cvičenie odskúšať/

...  Prihlásenie na jednotlivý vstup:  na každú jednu hodinu je treba sa prihlásiť deň pred cvičením ..alebo najneskôr v deň cvičenia do 13h; 

Pre informácie o cvičeniach a pravidelné prihlasovanie sa pridajte do WatsApp skupiny TU:   https://chat.whatsapp.com/L0eeNvASbkEEx3YEjzOHEq   ..alebo sa prihláste SMS-kou na 0915849312  

.............  teším sa na Vás

......... podložky na cvičenie sú na mieste   /nie je treba doniesť/

Poznámka:  druhé cvičenie v týždni si môžete predplatiť "ONLINE" a cvičiť s nami cez ZOOM ...informácia vyššie 

 http://www.ori-betka.sk/ori-betka/11-Cvicenie-PILATES-Zdravy-chrbat

.

.

2.  Počas leta budeme mať pilates aj vonku - v Sade Janka Kráľa  ..už teraz sa na Vás teším

          ..pondelky alebo stredy /alebo aj aj/    ...o 17.30h    /podľa počasia,  keď bude teplejšie posunieme na 18h/

                ..cena  5€ hodina 

          Ak sa chcete pridať na cvičenia, pridajte sa už teraz do WatsApp skupiny TU : https://chat.whatsapp.com/Ku9qYJkp93DHvRd1JJAHVH 

           Cez túto skupinu si vždy dohodneme termín cvičenia, cez túto skupinu bude aj prihlasovanie na hodinu.

3. Činkáreň Čambal, Znievska 1/A, BA - Petržalka /oproti Draždiaku/ ..momentálne  necvičíme !

....... PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT ... pre mladších i tých v zrelšom veku

      - pondelky  - o 17.30h     

... vstup hodina je  ....€  ..platí sa každá hodiná zvlášť priamo na mieste, je možné využiť aj Multišport kartu

...  Prihlásenie:  na každú jednu hodinu je treba sa prihlásiť deň pred cvičením alebo najneskôr v deň cvičenia do 14h; 

......pre pravidelné prihlasovanie sa pridajte do WatsApp skupiny TU:   https://chat.whatsapp.com/IjMSPt99q8n5JwWzGuPszF   alebo sa prihláste SMS-kou na 0915849312  

... podložky na cvičenie sú na mieste   /nie je treba doniesť/,  

... Cvičíme od piatich prihlásených  /prihláseným dám vedieť či sa cvičí/.

... teším sa na Vás

Poznámka:  ďalšie cvičenie v týždni si môžete predplatiť "ONLINE" a cvičiť s nami cez ZOOM ...informácia vyžšie

.

PS: je facebooková doba, tak ak chcete byť informovaní o jednotlivých cvičeniach PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT, vyplňte a pošlite fromulár TU:  https://lnk.sk/c235

..prípadne sa pridajte do skupiny   "Pilates s Betty", cez ktorú budete priebežne informovaní o jednotlivých cvičeniach v Bratislave: https://www.facebook.com/groups/1225082564309835/

=================

Potrebujete darček pre blízkeho?   ...podarujte DARČEKOVÚ POUKÁŽKU NA CVIČENIA PILATES !!!

... alebo aj na niektorý s pobytov s cvičením pri mori alebo vo wellness !

...kliknite vľavo - vyplňte Darčeková poukážka, pošlite a dohodneme sa podľa Vašich predstáv

===============

teší sa na Vás BETTY,

certifikovaná cvičiteľka PILATES

0915849312, alzbeta.kosegiova@gmail.com

- ak by bolo niektorý deň cvičenie zrušené - prihláseným pošlem informáciu

===========

Poďte si s nami zacvičiť k moru alebo do wellness !

Cvičenie pri mori pozrite v menu vľavo: "CVICENIE PRI MORI - POBYTY"

Cvičenie vo wellnesse po Slovensku pozrite v menu vľavo: "RELAX WELLNESS VÍKENDY"

...pozrite fotky z našich pobytov v menu vľavo: "FOTOGALÉRIA minulých pobytov"