S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom počítači / zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.
Ok
  CVIČENIE PRI MORI a vo WELLNES  Aktívna dovolenka, FIT pobyty  PILATES, ZUMBA, JOGA, Tvárová gymnastika, SM systém, Slovensko Chorvátsko, TURECKO, Grécko, Kalábria 

NOVINKY

arr3Španielsko - MALORKA 13-20.9.2023. Pozrite viac... arr3CHORVÁTSKO - mestečko MAKARSKA 18-25.8.2023. Pozrite... arr3CHORVÁTSKO - BRIST 25.8. - 3.9.2023. Pozrite... arr3Liptov ..hotel ALEXANDRA**** Liptovský Ján v termíne 24-28,máj 2023. Pozrite viac TU:  http://www.ori-betka.sk/ori-betka/6-CVICENIE-PRI-MORI-POBYTY/113-VIKENDY... arr3DUDINCE - Relax víkend ..27.4.- 2.5.2023. Pozrite viac... arr3CHORVÁTSKO - VODICE, prvé dva júlové týždne. Pozrite viac... arr3TURECKO ..7-17.júna 2023, na 7 alebo 10 nocí. Pozrite viac... arr3KOLAGÉN..Objednajte pre seba a svoju rodinu jeden z najsilnejších a najúčinnejších kolagénov ponúkaných na... arr3PILATES "online cez ZOOM" ..ale aj naživo..pozrite TU:  http://www.ori-betka.sk/ori-betka/11-Cvicenie-PILATES-Zdravy-chrbat... arr3Nakupujte výrobky Oriflame ONLINE s 20%-nou zľavou ! Chcete pri nakupovaní výrobkov ORILFAME  šetriť svoju peňaženku? Nakupujte výrobky ORIFLAME...

KONTAKTY

tel: +421 915 849312
napíšte nám

Cvičenie PILATES-Zdravý chrbát


RelaxBetka

PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT

 "ONLINE cez ZOOM" u Vás doma v obývačke

.

 AKTUÁLNE:   JARNÝ KURZ PILATESU  "ONLINE CEZ ZOOM"

..prebieha do Veľkej Noci 2023 ..cvičíme pravidelne:

.. pondelky a stredy       o 20h   ..mierne pokročilí

.. štvrtky      o 17.45h   ...začiatočníci

/momentálne stredy o 9h  a utorky o 17.45h necvičíme ..ak by bol záujem otvoríme aj túto hodinu/

  

..môžete sa prihlásiť aj v priebehu kurzu

..prosím záujemci vyberte si - jedno alebo dve cvičenia v týždni ..jedno cvičenie 4€

..alebo aj tri cvičenia v týždni - vtedy máte prístup na všetky cvičenia týždňa za cenu troch cvičení týždňa

..platí sa jednorázovo za celý kurz

..prosím vyplňte prihlášku vľavo a pošlite ..následne Vás kontaktujem a pošlem celkovú cenu a pokyny k úhrade

/ak dostávate odo mňa infomaily - máte tam aj pokyny k úhrade kurzu - riaďte sa nimi/

 .. ak stále váhate - ak ste ešte so mnou online necvičili - vyskúšajte si hodinu ZADARMO - kontaktujte ma /dohodneme/

- ak ste úplný začiatočník, je možnosť absolvovať hodinu pre začiatočnikov /osobne dohodneme/


Pridajte sa na pravidelné cvičenia - cvičte s nami z pohodlia Vašej obývačky !

" Zrelaxujete na tele i na duši, ponoríte sa do seba a precítite vlastné telo a dych ! "

..rozhýbete a rozcvičíte svoj ubolený chrbátik a celé telo

..spevníte svalstvo chrbta, bruška a spodného bruška, stimulujete hlboké svalstvo ..spevníte svoje telíčko

..toto všetko v pomalom tempe s dôrazom na správne dýchanie a správne prevedenie cvikov

..pilates je doplnený prvkami jógy a strečingu, na záver krátka relaxácia

..celú hodinku Vás vediem slovom aj obrazom /60 minútové hodiny/

..cvičenia vhodné pre mladších ..ale aj pre 55+ a seniorov

 Cvičenia sú vynikajúce po prekonaní Covidu 19 - hlboké dýchanie pomáha pľúcam byť v dobrej kondícii

- ak máte záujem pripojiť sa na cvičenia, píšte mi alebo volajte na 0915849312

.. alebo vyplňte vľavo "Prihlášku na PILATES ONLINE" - ozvem sa Vám a dohodneme si cvičenia

..V prípade choroby /2 týždne a dlhšej/ sa platnosť kurzu posúva o čas choroby  /treba hneď nahlásiť/

=======================================

 Naživo si s nami môžete zacvičiť každý mesiac na víkendových pobytoch na Slovensku

...alebo aj pri mori

 viac info TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/6-CVICENIE-PRI-MORI-POBYTY   

 ..volajte/píšte 0915849312

===========

 

Posilnite vnútorné svaly cvičením PILATES

Mnohokrát sa pri cvičení stáva, že zabúdame na precvičenie vnútorných svalov, ktoré držia naše telo pohromade. Prečo a ako by sme mali precvičiť neviditeľné (vnútorné) svaly?

Pilatesové cvičenie navrhnuté majstrom Pilatesom vyžaduje koncentráciu a presné prevedenie cvikov. Podstatou pilatesovej metódy je rozvíjať všetky svaly rovnomerne a pôsobiť nielen na tie dobre známe a viditeľné svalové skupiny, ale aj na svaly hlboko ukryté pod, za i medzi nimi. Inými slovami, pri cvičení sa pracuje aj s vnútornými svalmi, pretože práve tieto tzv. neviditeľné – spevňujúce svaly nám držia naše telo.

Ak necvičíme alebo pri cvičení zanedbáme práve tieto spevňujúce (neviditeľné) svaly, tieto zoslabnú, poddajú sa gravitácii a následne dochádza k nerovnováhe svalových skupín. Taktiež zlé držanie tela, ktoré je týmto spôsobené, môže ovplyvňovať aj činnosť našich vnútorných orgánov.

Pilates cvičenie je jeden z najúčinnejších cvičebných programov zamerané na rovnomerné vyváženie povrchových a hlbokých svalov ľudského tela, udržanie telesnej kondície, zlepšenie pohybového aparátu ako aj zdokonalenie správneho postoja i pohybovej koordinácie.

Zakladateľ pilatesu p.Pilates hovoril:

- po 10 hodinách pilatesu sa lepšie cítite

- - po 20-tich hodinách pilatesu lepšie vyzeráte

- - - a po 30-tich hodinách pilatesu - máte nové telo

- - - - tak si to so mnou vykúšajte !

============

 

Priďte si zacvičiť...... PILATES  s  BETTY

........... cvičenie PILATES - Zdravý chrbát, doplnený o prvky jógy a strečingu + krátka relaxácia

-  pre mladších i zrelších,    pre ženy aj pre pánov

Naučíte sa cviky pre ZDRAVÝ CHRBÁT - ako sa udržiavať fit pri sedavom spôsobe života a ktoré cviky pravidelne doma cvičiť, aby ste boli bez bolesti chrbta - zároveň rozcvičíme celé telo.

...príďte sa naštartovať a spevniť svoje telo !

...cvičenia v príjemnej atmosfére, v skupinkách s menším počtom účastníkov /žiadne hromadné cvičenia/

...čím je zabezpečený individuálny prístup k cvičiacim    ...príďte si to vyskúšať

==============================

 

AKTUÁLNA INFORMÁCIA k cvičeniam vo vnútorných priestoroch

.

Momentálne vnútri cvičíme len v Karlovke na Púpavovej 24 !

Naživo si s nami môžete každý mesiac zacvičiť aj počas víkendových pobytov na Slovensku alebo aj pri mori, viac info TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/6-CVICENIE-PRI-MORI-POBYTY    

 ..volajte/píšte 0915849312

1.   Zrkadlová sála, Púpavova 24, Karlova Ves  .. c v i č í m e   !!!


  KURZ PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT   ... pre mladších i tých v zrelšom veku

       ....utorky o 16.45h   ...pilates pre začiatočníkov 

            .....utorky o 18h   ..pilates pre mierne pokročilých

   Objednajte si celý kurz do Veľkej Noci 2023   ..a máte zabezpečené miesto na každú hodinu

  ..celý kurz je cenovo zvýhodnený:  hodina 7€  /po prihlásení Vám pošlem sumu za hodiny  - je treba uhradiť naraz/

...  pokiaľ je miesto - je možný aj jednotlivý vstup - cena 8€ 

...  Prihlásenie na jednotlivý vstup:  na každú jednu hodinu je treba sa prihlásiť deň pred cvičením ..alebo najneskôr v deň cvičenia do 14h; 

Pre pravidelné prihlasovanie sa pridajte do WatsApp skupiny TU:   https://chat.whatsapp.com/L0eeNvASbkEEx3YEjzOHEq   ..alebo sa prihláste SMS-kou na 0915849312  

.............  teším sa na Vás

......... podložky na cvičenie sú na mieste   /nie je treba doniesť/

Poznámka:  druhé cvičenie v týždni si môžete predplatiť "ONLINE" a cvičiť s nami cez ZOOM ...informácia vyžšie

.

2. Od apríla budeme mať pilates aj vonku - v Sade Janka Kráľa  ..už teraz sa na Vás teším

          ..pondelky alebo stredy /alebo aj aj/    ...o 17.30h    /podľa počasia,  keď bude teplejšie posunieme na 18h/

          Ak sa chcete pridať na cvičenia, pridajte sa už teraz do WatsApp skupiny TU https://chat.whatsapp.com/Ku9qYJkp93DHvRd1JJAHVH 

           Cez túto skupinu si vždy dohodneme termín cvičenia, cez túto skupinu bude aj prihlasovanie na hodinu.

.

3. Činkáreň Čambal, Znievska 1/A, BA - Petržalka /oproti Draždiaku/ ..momentálne  necvičíme !

....... PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT ... pre mladších i tých v zrelšom veku

      - pondelky  - o 17.30h     

... vstup hodina je  ....€  ..platí sa každá hodiná zvlášť priamo na mieste, je možné využiť aj Multišport kartu

...  Prihlásenie:  na každú jednu hodinu je treba sa prihlásiť deň pred cvičením alebo najneskôr v deň cvičenia do 14h; 

......pre pravidelné prihlasovanie sa pridajte do WatsApp skupiny TU:   https://chat.whatsapp.com/IjMSPt99q8n5JwWzGuPszF   alebo sa prihláste SMS-kou na 0915849312  

... podložky na cvičenie sú na mieste   /nie je treba doniesť/,  

... Cvičíme od piatich prihlásených  /prihláseným dám vedieť či sa cvičí/.

... teším sa na Vás

Poznámka:  ďalšie cvičenie v týždni si môžete predplatiť "ONLINE" a cvičiť s nami cez ZOOM ...informácia vyžšie

.

PS: je facebooková doba, tak ak chcete byť informovaní o jednotlivých cvičeniach PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT,  pridajte do skupiny   "Pilates s Betty", cez ktorú budete priebežne informovaní o jednotlivých cvičeniach v Bratislave: https://www.facebook.com/groups/1225082564309835/

 

=================

Potrebujete darček pre blízkeho?   ...podarujte DARČEKOVÚ POUKÁŽKU NA CVIČENIA PILATES !!!

... alebo aj na niektorý s pobytov s cvičením pri mori alebo vo wellness !

...kliknite vľavo - vyplňte Darčeková poukážka, pošlite a dohodneme sa podľa Vašich predstáv

===============

 

teší sa na Vás BETTY,

certifikovaná cvičiteľka PILATES

0915849312, alzbeta.kosegiova@gmail.com

 

PS:  - Pri cvičeniach vnútri sú podložky k dispozícii. Doneste si uterák na podložku, fľašku s vodou;   cvičíme na boso alebo v ponožkách /tenisky nepotrebujete/
- ak cvičíme vonku - doneste si podložku /radšej hrubšiu ako tenšiu a čo najväčšiu, je dobré ak je od spodu chránená voči vlhku; uterák na podložku, mikinu, ponožky, prípadne repelent/
- príďte aspoň 5 minút pred cvičením - cvičenie začína presne v uvedený čas

- ak by bolo niektorý deň cvičenie zrušené - prihláseným pošlem informáciu

 

===========

Poďte si s nami zacvičiť k moru alebo do wellness !

Cvičenie pri mori pozrite v menu vľavo: "CVICENIE PRI MORI - POBYTY"

Cvičenie vo wellnesse po Slovensku pozrite v menu vľavo: "RELAX WELLNESS VÍKENDY"

...pozrite fotky z našich pobytov v menu vľavo: "FOTOGALÉRIA minulých pobytov"

Chcete dostávať informácie o cvičení PILATES v Bratislave? Vyplňte a pošlite tento formulár:
Meno a priezvisko:: *
mobil:: *
mailová adresa:: *
už ste cvičili na mojej hodine? ...kde?:
poznámka:
Podmienky ochrany osobných údajov
Zákonným dôvodom spracovanie Vašich osobných údajov je Váš súhlas dávaný týmto správcovi v zmysle čl. 6 ods. 1 písm. a) Nariadenie Európskeho parlamentu a Rady 2016/679 o ochrane fyzických osôb pri spracovaní osobných údajov a o voľnom pohybe týchto údajov a o zrušení smernice 95/46/ES. Účelom spracovania Vašich osobných údajov je zasielanie daňových dokladov za prenájom systému, obchodných oznámení a činenia iných marketingových aktivít správcom voči Vašej osobe.
Podmienky ochrany osobných údajov
Zákonným dôvodom spracovanie Vašich osobných údajov je Váš súhlas dávaný týmto správcovi v zmysle čl. 6 ods. 1 písm. a) Nariadenie Európskeho parlamentu a Rady 2016/679 o ochrane fyzických osôb pri spracovaní osobných údajov a o voľnom pohybe týchto údajov a o zrušení smernice 95/46/ES. Účelom spracovania Vašich osobných údajov je zasielanie daňových dokladov za prenájom systému, obchodných oznámení a činenia iných marketingových aktivít správcom voči Vašej osobe.
Opíšte text z obrázku: *
 
ZGQxNGF