S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom počítači / zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.
Ok

Cvičenie PILATES-Zdravý chrbát


RelaxBetka

PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT

 "ONLINE cez ZOOM" u Vás doma v obývačke

.

  BONUSOVÁ HODINA "ZADARMO pre každého"

..vyskúšajte si cvičenie s nami nedeľu 6.novembra    .. o 19hod

..záujemci píšte mi SMS na 0915849312 - pošlem Vám link pre túto hodinu

AKTUÁLNE:   JESENNÝ KURZ PILATESU  "ONLINE CEZ ZOOM"

..prebieha do konca r.2022  ..cvičíme pravidelne:

.. pondelky a stredy       o 20h

.. utorky a štvrtky        o 17.45h

.. stredy ráno      o 9h /momentálne stredy o 9h necvičíme/

  

..môžete sa prihlásiť aj v priebehu kurzu

..prosím záujemci vyberte si - jedno alebo dve cvičenia v týždni ..jedno cvičenie 4€

..alebo aj tri cvičenia v týždni - vtedy máte prístup na všetky cvičenia týždňa za cenu troch cvičení týždňa

..platí sa jednorázovo za celý kurz

..prosím vyplňte prihlášku vľavo a pošlite ..následne Vás kontaktujem a pošlem celkovú cenu a pokyny k úhrade

/ak dostávate odo mňa infomaily - máte tam aj pokyny k úhrade kurzu - riaďte sa nimi/

 .. ak stále váhate - ak ste ešte so mnou online necvičili - vyskúšajte si hodinu ZADARMO - kontaktujte ma /dohodneme/

- ak ste úplný začiatočník, je možnosť absolvovať hodinu pre začiatočnikov /osobne dohodneme/


Pridajte sa na pravidelné cvičenia - cvičte s nami z pohodlia Vašej obývačky !

" Zrelaxujete na tele i na duši, ponoríte sa do seba a precítite vlastné telo a dych ! "

..rozhýbete a rozcvičíte svoj ubolený chrbátik a celé telo

..spevníte svalstvo chrbta, bruška a spodného bruška, stimulujete hlboké svalstvo ..spevníte svoje telíčko

..toto všetko v pomalom tempe s dôrazom na správne dýchanie a správne prevedenie cvikov

..pilates je doplnený prvkami jógy a strečingu, na záver krátka relaxácia

..celú hodinku Vás vediem slovom aj obrazom /60 minútové hodiny/

..cvičenia vhodné pre mladších ..ale aj pre 55+ a seniorov

 Cvičenia sú vynikajúce po prekonaní Covidu 19 - hlboké dýchanie pomáha pľúcam byť v dobrej kondícii

- ak máte záujem pripojiť sa na cvičenia, píšte mi alebo volajte na 0915849312

.. alebo vyplňte vľavo "Prihlášku na PILATES ONLINE" - ozvem sa Vám a dohodneme si cvičenia

.. môžete sa pripojiť aj počas prebiehajúceho kurzu 

.. cenu Vám vypočítam, podľa toho, kedy sa na naše cvičenia pridáte  /hodina 4€/

..V prípade choroby /2 týždne a dlhšej/ sa platnosť kurzu posúva o čas choroby  /treba hneď nahlásiť/

=======================================

 Naživo si s nami môžete každý mesiac zacvičiť počas víkendového pobytu na Slovensku

...alebo aj pri mori

 viac info TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/6-CVICENIE-PRI-MORI-POBYTY   

 ..volajte/píšte 0915849312

===========

Posilnite vnútorné svaly cvičením PILATES

Mnohokrát sa pri cvičení stáva, že zabúdame na precvičenie vnútorných svalov, ktoré držia naše telo pohromade. Prečo a ako by sme mali precvičiť neviditeľné (vnútorné) svaly?

Pilatesové cvičenie navrhnuté majstrom Pilatesom vyžaduje koncentráciu a presné prevedenie cvikov. Podstatou pilatesovej metódy je rozvíjať všetky svaly rovnomerne a pôsobiť nielen na tie dobre známe a viditeľné svalové skupiny, ale aj na svaly hlboko ukryté pod, za i medzi nimi. Inými slovami, pri cvičení sa pracuje aj s vnútornými svalmi, pretože práve tieto tzv. neviditeľné – spevňujúce svaly nám držia naše telo.

Ak necvičíme alebo pri cvičení zanedbáme práve tieto spevňujúce (neviditeľné) svaly, tieto zoslabnú, poddajú sa gravitácii a následne dochádza k nerovnováhe svalových skupín. Taktiež zlé držanie tela, ktoré je týmto spôsobené, môže ovplyvňovať aj činnosť našich vnútorných orgánov.

Pilates cvičenie je jeden z najúčinnejších cvičebných programov zamerané na rovnomerné vyváženie povrchových a hlbokých svalov ľudského tela, udržanie telesnej kondície, zlepšenie pohybového aparátu ako aj zdokonalenie správneho postoja i pohybovej koordinácie.

Zakladateľ pilatesu p.Pilates hovoril:

- po 10 hodinách pilatesu sa lepšie cítite

- - po 20-tich hodinách pilatesu lepšie vyzeráte

- - - a po 30-tich hodinách pilatesu - máte nové telo

- - - - tak si to so mnou vykúšajte !

============

 

Priďte si zacvičiť...... PILATES  s  BETTY

........... cvičenie PILATES - Zdravý chrbát, doplnený o prvky jógy a strečingu + krátka relaxácia

-  pre mladších i zrelších,    pre ženy aj pre pánov

Naučíte sa cviky pre ZDRAVÝ CHRBÁT - ako sa udržiavať fit pri sedavom spôsobe života a ktoré cviky pravidelne doma cvičiť, aby ste boli bez bolesti chrbta - zároveň rozcvičíme celé telo.

...príďte sa naštartovať a spevniť svoje telo !

...cvičenia v príjemnej atmosfére, v skupinkách s menším počtom účastníkov /žiadne hromadné cvičenia/

...čím je zabezpečený individuálny prístup k cvičiacim    ...príďte si to vyskúšať

==============================

 

AKTUÁLNA INFORMÁCIA k cvičeniam vo vnútorných priestoroch

Momentálne vnútri cvičíme len v Karlovke na Púpavovej 24 !

Naživo si s nami môžete každý mesiac zacvičiť aj počas víkendových pobytov na Slovensku alebo aj pri mori, viac info TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/6-CVICENIE-PRI-MORI-POBYTY    

 ..volajte/píšte 0915849312

1.   Zrkadlová sála, Púpavova 24, Karlova Ves  .. c v i č í m e   !!!

      .

  KURZ PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT   ... pre mladších i tých v zrelšom veku

 ......utorky o 17.45h   /pri väčšom záujem bude otvorená aj hodina od 16.30h/

   Objednajte si celý kurz do 20.decembra ..a máte zabezpečené miesto na každú hodinu

  ..celý kurz je cenovo zvýhodnený:  hodina 7€  /po prihlásení Vám pošlem sumu za hodiny do 20.dec - je treba uhradiť naraz/

...  pokiaľ je mieto - je možný aj jednotlivý vstup - cena 8€ 

...  Prihlásenie na jednotlivý vstup:  na každú jednu hodinu je treba sa prihlásiť deň pred cvičením ..alebo najneskôr v deň cvičenia do 14h; 

pre pravidelné prihlasovanie sa pridajte do WatsApp skupiny TU:   https://chat.whatsapp.com/L0eeNvASbkEEx3YEjzOHEq   alebo sa prihláste SMS-kou na 0915849312  

.............  teším sa na Vás

......... podložky na cvičenie sú na mieste   /nie je treba doniesť/

Poznámka:  druhé cvičenie v týždni si môžete predplatiť "ONLINE" a cvičiť s nami cez ZOOM ...informácia vyžšie

.

2. Činkáreň Čambal, Znievska 1/A, BA - Petržalka /oproti Draždiaku/ ..momentálne  necvičíme !

....... PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT ... pre mladších i tých v zrelšom veku

      - pondelky  - o 17.30h     

... vstup hodina je  ....€  ..platí sa každá hodiná zvlášť priamo na mieste, je možné využiť aj Multišport kartu

...  Prihlásenie:  na každú jednu hodinu je treba sa prihlásiť deň pred cvičením alebo najneskôr v deň cvičenia do 14h; 

......pre pravidelné prihlasovanie sa pridajte do WatsApp skupiny TU:   https://chat.whatsapp.com/IjMSPt99q8n5JwWzGuPszF   alebo sa prihláste SMS-kou na 0915849312  

... podložky na cvičenie sú na mieste   /nie je treba doniesť/,  

... Cvičíme od piatich prihlásených  /prihláseným dám vedieť či sa cvičí/.

... teším sa na Vás

Poznámka:  ďalšie cvičenie v týždni si môžete predplatiť "ONLINE" a cvičiť s nami cez ZOOM ...informácia vyžšie

.

PS: je facebooková doba, tak ak chcete byť informovaní o jednotlivých cvičeniach PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT,  pridajte do skupiny   "Pilates s Betty", cez ktorú budete priebežne informovaní o jednotlivých cvičeniach v Bratislave: https://www.facebook.com/groups/1225082564309835/

 

=================

Potrebujete darček pre blízkeho?   ...podarujte DARČEKOVÚ POUKÁŽKU NA CVIČENIA PILATES !!!

... alebo aj na niektorý s pobytov s cvičením pri mori alebo vo wellness !

...kliknite vľavo - vyplňte Darčeková poukážka, pošlite a dohodneme sa podľa Vašich predstáv

===============

 

teší sa na Vás BETTY,

certifikovaná cvičiteľka PILATES

0915849312, alzbeta.kosegiova@gmail.com

 

PS:  - Pri cvičeniach vnútri sú podložky k dispozícii,  až na cvičenia v CC centre - tu je treba si priniesť podložku. Doneste si uterák na podložku, fľašku s vodou;   cvičíme na boso alebo v ponožkách /tenisky nepotrebujete/
- ak cvičíme vonku - doneste si podložku /radšej hrubšiu ako tenšiu a čo najväčšiu, je dobré ak je od spodu chránená voči vlhku; uterák na podložku, mikinu, ponožky, prípadne repelent/
- príďte aspoň 5 minút pred cvičením - cvičenie začína presne v uvedený čas

- ak by bolo niektorý deň cvičenie zrušené alebo zmenené, vždy tu nájdete aktuálnu informáciu miminálne deň vopred; pokiaľ túto informáciu nenájdete - cvičí sa pravidelne, tak ako je vyžšie uvedené !

 

Individuálne hodiny zdravotný PILATES

.... a    PILATES Zdravý chrbát ...pre jednotlivcov /aj v priebehu dňa/

- u mňa doma, hodina 15eur

- u Vás /Bratislava-Petržalka/ hodina 20eur,   v inej lokalite v BA 25eur;   mimo BA dohodou

Možnosť dohodnúť sa na individuálnych hodinách pre menšie skupiny 3-10 ľudí,

- alebo na Pilates hodine u Vás vo firme - ak práve Vaša firma umožnuje pracovníkom cvičenia v rámci sociálneho programu - prezistite a volajte mi !

- alebo teraz počas COVID opatrení individuálne hodiny cez internet

===========

Poďte si s nami zacvičiť k moru alebo do wellness !

Cvičenie pri mori pozrite v menu vľavo: "CVICENIE PRI MORI - POBYTY"

Cvičenie vo wellnesse po Slovensku pozrite v menu vľavo: "RELAX WELLNESS VÍKENDY"

...pozrite fotky z našich pobytov v menu vľavo: "FOTOGALÉRIA minulých pobytov"

Chcete dostávať informácie o cvičení PILATES v Bratislave? Vyplňte a pošlite tento formulár:
Meno a priezvisko:: *
mobil:: *
mailová adresa:: *
už ste cvičili na mojej hodine? ...kde?:
poznámka:
Podmienky ochrany osobných údajov
Zákonným dôvodom spracovanie Vašich osobných údajov je Váš súhlas dávaný týmto správcovi v zmysle čl. 6 ods. 1 písm. a) Nariadenie Európskeho parlamentu a Rady 2016/679 o ochrane fyzických osôb pri spracovaní osobných údajov a o voľnom pohybe týchto údajov a o zrušení smernice 95/46/ES. Účelom spracovania Vašich osobných údajov je zasielanie daňových dokladov za prenájom systému, obchodných oznámení a činenia iných marketingových aktivít správcom voči Vašej osobe.
Podmienky ochrany osobných údajov
Zákonným dôvodom spracovanie Vašich osobných údajov je Váš súhlas dávaný týmto správcovi v zmysle čl. 6 ods. 1 písm. a) Nariadenie Európskeho parlamentu a Rady 2016/679 o ochrane fyzických osôb pri spracovaní osobných údajov a o voľnom pohybe týchto údajov a o zrušení smernice 95/46/ES. Účelom spracovania Vašich osobných údajov je zasielanie daňových dokladov za prenájom systému, obchodných oznámení a činenia iných marketingových aktivít správcom voči Vašej osobe.
Opíšte text z obrázku: *
 
OTVjYjM1N