S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom počítači / zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.

Cvičenie PILATES-Zdravý chrbát


RelaxBetka

AKTUÁLNA INFORMÁCIA:

PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT

 "ONLINE cez internet prostredníctvom ZOOM" u Vás doma v obývačke ..ale aj naživo v Petržalke a v Karlovke /čítajte nižšie/

 Od 20.septembra 2021 cvičenia PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT "ONLINE cez ZOOM" pravidelne v týchto termínoch :

utorky, štvrtky       .. o  17.45h

pondelky a stredy    ..... o 20h

stredy ráno          ....o 9h

.. vyberte si - jedno, dve alebo tri cvičenia v týždni ..môžete vybrať rôznu kombináciu hodín

..ak si vyberiete tri cvičenia v týždni - získate voľný vstup na všetky cvičenia týždňa

 .. ak stále váhate - ak ste ešte so mnou online necvičili - vyskúšajte si hodinu ZADARMO - kontaktujte ma /dohodneme/

- ak ste úplný začiatočník, je možnosť absolvovať hodinu pre začiatočnikov /osobne dohodneme/


Pridajte sa na pravidelné cvičenia - cvičte s nami z pohodlia Vašej obývačky !

" Zrelaxujete na tele i na duši, ponoríte sa do seba a precítite vlastné telo a dych ! "

..rozhýbete a rozcvičíte svoj ubolený chrbátik a celé telo

..spevníte svalstvo chrbta, bruška a spodného bruška, stimulujete hlboké svalstvo ..spevníte svoje telíčko

..toto všetko v pomalom tempe s dôrazom na správne dýchanie a správne prevedenie cvikov

..pilates je doplnený prvkami jógy a strečingu, na záver krátka relaxácia

..celú hodinku Vás vediem slovom aj obrazom /60 minútové hodiny/

..cvičenia vhodné pre mladších ..ale aj pre 55+ a seniorov

 Cvičenia sú vynikajúce po prekonaní Covidu 19 - hlboké dýchanie pomáha pľúcam byť v dobrej kondícii

- ak máte záujem pripojiť sa na cvičenia, píšte mi alebo volajte na 0915849312

.. alebo vyplňte vľavo "Prihlášku na PILATES ONLINE" - ozvem sa Vám a dohodneme si cvičenia

.. môžete sa pripojiť aj počas prebiehajúceho kurzu 

.. cenu Vám vypočítam, podľa toho, kedy sa na naše cvičenia pridáte  /hodina 4€/

..V prípade choroby /2 týždne a dlhšej/ sa platnosť kurzu posúva o čas choroby  /treba hneď nahlásiť/

=======================================

 

Posilnite vnútorné svaly cvičením PILATES

Mnohokrát sa pri cvičení stáva, že zabúdame na precvičenie vnútorných svalov, ktoré držia naše telo pohromade. Prečo a ako by sme mali precvičiť neviditeľné (vnútorné) svaly?

Pilatesové cvičenie navrhnuté majstrom Pilatesom vyžaduje koncentráciu a presné prevedenie cvikov. Podstatou pilatesovej metódy je rozvíjať všetky svaly rovnomerne a pôsobiť nielen na tie dobre známe a viditeľné svalové skupiny, ale aj na svaly hlboko ukryté pod, za i medzi nimi. Inými slovami, pri cvičení sa pracuje aj s vnútornými svalmi, pretože práve tieto tzv. neviditeľné – spevňujúce svaly nám držia naše telo.

Ak necvičíme alebo pri cvičení zanedbáme práve tieto spevňujúce (neviditeľné) svaly, tieto zoslabnú, poddajú sa gravitácii a následne dochádza k nerovnováhe svalových skupín. Taktiež zlé držanie tela, ktoré je týmto spôsobené, môže ovplyvňovať aj činnosť našich vnútorných orgánov.

Pilates cvičenie je jeden z najúčinnejších cvičebných programov zamerané na rovnomerné vyváženie povrchových a hlbokých svalov ľudského tela, udržanie telesnej kondície, zlepšenie pohybového aparátu ako aj zdokonalenie správneho postoja i pohybovej koordinácie.

Zakladateľ pilatesu p.Pilates hovoril:

- po 10 hodinách pilatesu sa lepšie cítite

- - po 20-tich hodinách pilatesu lepšie vyzeráte

- - - a po 30-tich hodinách pilatesu - máte nové telo

- - - - tak si to so mnou vykúšajte !

============

 

Priďte si zacvičiť...... PILATES  s  BETTY

........... cvičenie PILATES - Zdravý chrbát, doplnený o prvky jógy a strečingu + krátka relaxácia

-  pre mladších i zrelších,    pre ženy aj pre pánov

Naučíte sa cviky pre ZDRAVÝ CHRBÁT - ako sa udržiavať fit pri sedavom spôsobe života a ktoré cviky pravidelne doma cvičiť, aby ste boli bez bolesti chrbta - zároveň rozcvičíme celé telo.

...príďte sa naštartovať a spevniť svoje telo !

...cvičenia v príjemnej atmosfére, v skupinkách s menším počtom účastníkov /žiadne hromadné cvičenia/

...čím je zabezpečený individuálny prístup k cvičiacim    ...príďte si to vyskúšať

==============================

 

AKTUÁLNA INFORMÁCIA k cvičeniam vo vnútorných priestoroch

Od 20.septembra prebiehajú cvičenia vo vnútorných priestoroch takto:

1.   Zrkadlová sála, Púpavova 24, Karlova Ves  ..cvičíme od 20.septembra 2021

KURZ PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT   ... pre mladších i tých v zrelšom veku

 ......utorky o 17.45h   ...už pravidelne cvičíme

  ............ utorky   o 16.35h   ..zatiaľ necvičíme /pri väčšom záujme otvoríme aj túto skoršiu hodinu/

Predplaťte si celý kurz - a získate zvýhodnenú cenu 6€/hodina,   ..momentálne prebieha kurz do Vianoc 2021

 ... Vyplňte a pošlite Prihlášku - nájdete vľavo "Prihláška PILATES /vnútri/"

........ viac info u mňa na 0915849312 ..alebo mailom

... ináč jednotlivý vstup cena 7€

.............  teším sa na Vás

......... podložky na cvičenie sú na mieste   /nie je treba doniesť/

Poznámka:  ďalšie cvičenie v týždni si môžete predplatiť "ONLINE" a cvičiť s nami cez ZOOM ...informácia vyžšie

.

2. Činkáreň Čambal, Znievska 1/A, BA - Petržalka /oproti Draždiaku/  ..cvičíme od 20.septembra 2021

....... PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT ... pre mladších i tých v zrelšom veku

      - pondelky  - o 17.30h     

... vstup hodina je  7,-eur  ..platí sa každá hodiná zvlášť priamo na mieste, je možné využiť aj Multišport kartu

...  Prihlásenie:  na každú jednu hodinu je treba sa prihlásiť deň pred cvičením alebo najneskôr v deň cvičenia do 15h; 

......pre pravidelné prihlasovanie sa pridajte do WatsApp skupiny TU:   https://chat.whatsapp.com/IjMSPt99q8n5JwWzGuPszF   alebo sa prihláste SMS-kou na 0915849312  

.. viac info u mňa na 0915849312 ..alebo mailom

... podložky na cvičenie sú na mieste   /nie je treba doniesť/,  

... Cvičíme od piatich prihlásených  /prihláseným dám vedieť či sa cvičí/.

... teším sa na Vás

Poznámka:  ďalšie cvičenie v týždni si môžete predplatiť "ONLINE" a cvičiť s nami cez ZOOM ...informácia vyžšie

.

 3. ČAROIN, Kosatcova 24/A, Devínska Nová Ves

....utorky o 19.10h    ..na tomto mieste zatiaľ necvičíme

 -  cvičíme od 6-tich prihlásených ..prihláste sa na každú hodinu zvlášť, najneskôr do 15h daného dňa

.... jednotlivý vstup 6,-eur

... možnosť zakúpenia aj cenovo zvýhodnenej permanentky 50€ - 10 vstupov  /hodina 5€/, platnosť pernametky 3 mesiace odo dňa zakúpenia,

......... podložky na cvičenie sú na mieste   /nie je treba doniesť/

  

PS: je facebooková doba, tak ak chcete byť informovaní o jednotlivých cvičeniach PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT,  pridajte do skupiny   "Pilates s Betty", cez ktorú budete priebežne informovaní o jednotlivých cvičeniach v Bratislave: https://www.facebook.com/groups/1225082564309835/

 

=================

Potrebujete darček pre blízkeho?   ...podarujte DARČEKOVÚ POUKÁŽKU NA CVIČENIA PILATES !!!

... alebo aj na niektorý s pobytov s cvičením pri mori alebo vo wellness !

...kliknite vľavo - vyplňte Darčeková poukážka, pošlite a dohodneme sa podľa Vašich predstáv

===============

 

teší sa na Vás BETTY,

certifikovaná cvičiteľka PILATES

0915849312, alzbeta.kosegiova@gmail.com

 

PS:  - Pri cvičeniach vnútri sú podložky k dispozícii,  až na cvičenia v CC centre - tu je treba si priniesť podložku. Doneste si uterák na podložku, fľašku s vodou;   cvičíme na boso alebo v ponožkách /tenisky nepotrebujete/
- ak cvičíme vonku - doneste si podložku /radšej hrubšiu ako tenšiu a čo najväčšiu, je dobré ak je od spodu chránená voči vlhku; uterák na podložku, mikinu, ponožky, prípadne repelent/
- príďte aspoň 5 minút pred cvičením - cvičenie začína presne v uvedený čas

- ak by bolo niektorý deň cvičenie zrušené alebo zmenené, vždy tu nájdete aktuálnu informáciu miminálne deň vopred; pokiaľ túto informáciu nenájdete - cvičí sa pravidelne, tak ako je vyžšie uvedené !

 

Individuálne hodiny zdravotný PILATES

.... a    PILATES Zdravý chrbát ...pre jednotlivcov /aj v priebehu dňa/

- u mňa doma, hodina 15eur

- u Vás /Bratislava-Petržalka/ hodina 20eur,   v inej lokalite v BA 25eur;   mimo BA dohodou

Možnosť dohodnúť sa na individuálnych hodinách pre menšie skupiny 3-10 ľudí,

- alebo na Pilates hodine u Vás vo firme - ak práve Vaša firma umožnuje pracovníkom cvičenia v rámci sociálneho programu - prezistite a volajte mi !

- alebo teraz počas COVID opatrení individuálne hodiny cez internet

===========

Poďte si s nami zacvičiť k moru alebo do wellness !

Cvičenie pri mori pozrite v menu vľavo: "CVICENIE PRI MORI - POBYTY"

Cvičenie vo wellnesse po Slovensku pozrite v menu vľavo: "RELAX WELLNESS VÍKENDY"

...pozrite fotky z našich pobytov v menu vľavo: "FOTOGALÉRIA minulých pobytov"

Chcete dostávať informácie o cvičení PILATES v Bratislave? Vyplňte a pošlite tento formulár:
Meno a priezvisko:: *
mobil:: *
mailová adresa:: *
už ste cvičili na mojej hodine? ...kde?:
poznámka:
Podmienky ochrany osobných údajov
Zákonným dôvodom spracovanie Vašich osobných údajov je Váš súhlas dávaný týmto správcovi v zmysle čl. 6 ods. 1 písm. a) Nariadenie Európskeho parlamentu a Rady 2016/679 o ochrane fyzických osôb pri spracovaní osobných údajov a o voľnom pohybe týchto údajov a o zrušení smernice 95/46/ES. Účelom spracovania Vašich osobných údajov je zasielanie daňových dokladov za prenájom systému, obchodných oznámení a činenia iných marketingových aktivít správcom voči Vašej osobe.
Podmienky ochrany osobných údajov
Zákonným dôvodom spracovanie Vašich osobných údajov je Váš súhlas dávaný týmto správcovi v zmysle čl. 6 ods. 1 písm. a) Nariadenie Európskeho parlamentu a Rady 2016/679 o ochrane fyzických osôb pri spracovaní osobných údajov a o voľnom pohybe týchto údajov a o zrušení smernice 95/46/ES. Účelom spracovania Vašich osobných údajov je zasielanie daňových dokladov za prenájom systému, obchodných oznámení a činenia iných marketingových aktivít správcom voči Vašej osobe.
Opíšte text z obrázku: *
 
MzJmYj