RelaxBetka
AKTUÁLNA INFORMÁCIA:
momentálne cvičenia so mnou ..PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT
prebiehajú "ONLINE cez internet prostredníctvom ZOOM" u Vás doma v obývačke
" Zrelaxujte na tele i na duši, ponorte sa do seba a precíťte vlastné telo a dych ! "
..rozhýbete a rozcvičíte svoj ubolený chrbátik a celé telo
..spevníte svalstvo chrbta, bruška a spodného bruška, stimulujete hlboké svalstvo
..toto všetko v pomalom tempe s dôrazom na správne dýchanie a správne prevedenie cvikov
..pilates je doplnený prvkami jógy a strečingu
..celú hodinku Vás vediem slovom aj obrazom /60 minútové hodiny/
cvičenia sú pravidelne :
- utorky a štvrtky ..vždy o 17.45h
- nedele o 17h
- pondelky o 19h
- stredy doobeda do 9h
..pre začiatočníkov možnosť absolvovať navyše 1-2 hodiny pre začiatočníkov /mimo pravidelných hodín/
- ak máte záujem pripojiť sa na cvičenia, píšte mi alebo volajte na 0915849312
.. alebo vyplňte vľavo "Prihlášku na PILATES ONLINE" - ozvem sa Vám a dohodneme si cvičenia
.. vyberte si - jeden, dva, tri alebo aj 4 dni v týždni
.. prípadne - napíšte, môžete si hodinu vyskúšať ZADARMO
.. pripojiť sa môžete hocikedy /momentálne prebeha kurz do Veľkej noci/
.. cenu Vám vypočítam, podľa toho, kedy sa na naše cvičenia pridáte /hodina 4€/
=======================================
Posilnite vnútorné svaly cvičením PILATES
Mnohokrát sa pri cvičení stáva, že zabúdame na precvičenie vnútorných svalov, ktoré držia naše telo pohromade. Prečo a ako by sme mali precvičiť neviditeľné (vnútorné) svaly?
Pilatesové cvičenie navrhnuté majstrom Pilatesom vyžaduje koncentráciu a presné prevedenie cvikov. Podstatou pilatesovej metódy je rozvíjať všetky svaly rovnomerne a pôsobiť nielen na tie dobre známe a viditeľné svalové skupiny, ale aj na svaly hlboko ukryté pod, za i medzi nimi. Inými slovami, pri cvičení sa pracuje aj s vnútornými svalmi, pretože práve tieto tzv. neviditeľné – spevňujúce svaly nám držia naše telo.
Ak necvičíme alebo pri cvičení zanedbáme práve tieto spevňujúce (neviditeľné) svaly, tieto zoslabnú, poddajú sa gravitácii a následne dochádza k nerovnováhe svalových skupín. Taktiež zlé držanie tela, ktoré je týmto spôsobené, môže ovplyvňovať aj činnosť našich vnútorných orgánov.
Pilates cvičenie je jeden z najúčinnejších cvičebných programov zamerané na rovnomerné vyváženie povrchových a hlbokých svalov ľudského tela, udržanie telesnej kondície, zlepšenie pohybového aparátu ako aj zdokonalenie správneho postoja i pohybovej koordinácie.
Zakladateľ pilatesu p.Pilates hovoril:
- po 10 hodinách pilatesu sa lepšie cítite
- - po 20-tich hodinách pilatesu lepšie vyzeráte
- - - a po 30-tich hodinách pilatesu - máte nové telo
- - - - tak si to príďte vyskúšať !
============
Priďte si zacvičiť...... PILATES s BETTY
........... cvičenie PILATES - Zdravý chrbát, doplnený o prvky jógy a strečingu + krátka relaxácia
- pre mladších i zrelších, pre ženy aj pre pánov
Naučíte sa cviky pre ZDRAVÝ CHRBÁT - ako sa udržiavať fit pri sedavom spôsobe života a ktoré cviky pravidelne doma cvičiť, aby ste boli bez bolesti chrbta - zároveň rozcvičíme celé telo.
...príďte sa naštartovať a spevniť svoje telo !
...cvičenia v príjemnej atmosfére, v skupinkách s menším počtom účastníkov /žiadne hromadné cvičenia/
...čím je zabezpečený individuálny prístup k cvičiacim
...príďte si to vyskúšať
==============================
============
AKTUÁLNA INFORMÁCIA:
momentálne moje cvičenia PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT prebiehajú len "ONLINE cez internet" ..viď info hore na tejto stánke
..po stabilizácii momentálnej COVID situácie budú cvičenia PILATES prebiehať aj pravidelne v nižšie uvedených termínoch a miestach
1. Cik Cak CENTRUM, Jiráskova 3, 851 01 Bratislava /pri reštaurácii ALFA, Petržalka/ ..máme novootvorenú zrekonštruovanú a väčšiu miestnosť /hneď po príchode vľavo/
....... PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT ... pre mladších i tých v zrelšom veku
- pondelky - o 18.30h
Pridajte sa na KURZ - a máte zvýhodnenú cenu 5€/hodina,
... alebo jednotlivý vstup na hodinu je 6,-eur
... Prihlášku nájdete vľavo "Prihláška CC Centrum, Petržalka"
.... viac info u mňa na 0915849312 ..alebo mailom
........ teším sa na Vás
.................. na tieto cvičenia je treba si doniesť podložku na cvičenie /2-3 podložky budem mať, ak by niekto zabudol doniesť ...alebo, dajte mi dopredu vedieť a donesiem pre Vás podložku/
2. FITNESS LAND, Holíčska 27, BA-Petržalka /fitko vedľa reštaurácie LUNA, pod poštou Holíčska 11, od hlavnej cesty/ ... akceptujú Multisport kartu
...RANNÝ BUDÍČEK ... PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT ... pre mladších i tých v zrelšom veku, aj pre seniorov
............. pondelky ráno o 8.15h
........... stredy ráno o 8.15h
... na tieto ranné hodiny - sa prihláste na každú jednu hodinu u mňa deň vopred už v priebehu dňa, najneskôr do 20h SMS-kou na mobil 0915849312 alebo na mail: alzbeta.kosegiova@gmail.com /nie telefonicky lebo cvičím a nemusím zdvíhnúť mobil/
... cvičíme od 3 prihlásených, prihláseným vždy večer pred cvičením pošlem SMS, či sa cvičí alebo nie /treba sa prihlásiť na každú hodinu zvlášť/
Aby bolo prihlasovanie pre Vás komfortnejšie - zavolajte mi a zaradím Vás do WhatsApp skupiny, kde vidíte počet prihlásených na cvičenie.
...... vstup 5,-eur na recepcii fitka /alebo možnosť zakúpiť zvýhodnenú pernamentku - info na recepcii/
......... podložky na cvičenie sú na mieste /nie je treba doniesť/
3. Zrkadlová sála, Púpavova 24, Karlova Ves
KURZ PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT ... pre mladších i tých v zrelšom veku
.... utorky o 16.35h - mierne pokročilí a o 17.40h - začiatočníci
...... štvrtky o 18h - mierne pokročilí
Predplaťte si celý kurz - a získate zvýhodnenú cenu 6€/hodina ..buď len utorky, alebo len štvrtky ...alebo obidva dni
... ináč jednotlivý vstup cena 7€
... Prihlášku nájdete vľavo "Prihláška PILATES Karlovka"
........ viac info u mňa na 0915849312 ..alebo mailom
............. teším sa na Vás
......... podložky na cvičenie sú na mieste /nie je treba doniesť/
Poznámka: necvičíme štvrtky 22.októbra, 19.novembra a 3.decembra
4. v ČAROIN, Kosatcova 24/A, Devínska Nová Ves
....utorky o 19.10h - cvičíme od 6-tich prihlásených ..prihláste sa na každú hodinu zvlášť, najneskôr do 15h daného dňa
.... jednotlivý vstup 6,-eur
... možnosť zakúpenia aj cenovo zvýhodnenej permanentky 50€ - 10 vstupov /hodina 5€/, platnosť pernametky 3 mesiace odo dňa zakúpenia,
... Prihlásenie na jednotlivú hodinu alebo zakúpenie permanentky /deň vopred, najneskôr v deň cvičenia do 15h/ TU: mobil 0917435103, mail: info@caroin.sk
......... podložky na cvičenie sú na mieste /nie je treba doniesť/
Poznámka: účastníkom kurzov zo začiatku r.2020 budú neodcvičené hodiny odčítané z ceny týchto nových kurzov /doriešime individuálne/
=================
Potrebujete darček pre blízkeho? ...podarujte DARČEKOVÚ POUKÁŽKU NA CVIČENIA PILATES !!!
... alebo aj na niektorý s pobytov s cvičením pri mori alebo vo wellness !
...kliknite vľavo - vyplňte Darčeková poukážka, pošlite a dohodneme sa podľa Vašich predstáv
===============
teší sa na Vás BETTY,
certifikovaná cvičiteľka PILATES
0915849312, alzbeta.kosegiova@gmail.com
- ak by bolo niektorý deň cvičenie zrušené alebo zmenené, vždy tu nájdete aktuálnu informáciu miminálne deň vopred; pokiaľ túto informáciu nenájdete - cvičí sa pravidelne, tak ako je vyžšie uvedené !
Individuálne hodiny zdravotný PILATES
.... a PILATES Zdravý chrbát ...pre jednotlivcov /aj v priebehu dňa/
- u mňa doma, hodina 15eur
- u Vás /Bratislava-Petržalka/ hodina 20eur, v inej lokalite v BA 25eur; mimo BA dohodou
Možnosť dohodnúť sa na individuálnych hodinách pre menšie skupiny 3-10 ľudí,
- alebo na Pilates hodine u Vás vo firme - ak práve Vaša firma umožnuje pracovníkom cvičenia v rámci sociálneho programu - prezistite a volajte mi !
===========
Poďte si s nami zacvičiť k moru alebo do wellness !
Cvičenie pri mori pozrite v menu vľavo: "CVICENIE PRI MORI - POBYTY"
Cvičenie vo wellnesse po Slovensku pozrite v menu vľavo: "RELAX WELLNESS VÍKENDY"
...pozrite fotky z našich pobytov v menu vľavo: "FOTOGALÉRIA minulých pobytov"
