Napísali nám účastničky pobytov
RelaxBetka
Cvičte s nami z rôznych kútov Slovenska ..alebo aj zo zahraničia !
PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT
..je to investícia do Vášho zdravia a mobility do vysokého veku
--------------
Cvičíme v uzavretej skupine na Facebooku
..cvičiť môžete vtedy, keď to Vám vyhovuje, 1x alebo aj 2-3x v týždni
..cvičenie trvá hodinu /cca 60 minút/
..každý týždeň tu nájdete nové cvičenie
..cenu cvičení a pokyny k úhrade čítajte: nájdete TU v prihláške
..po prihásení a úhrade dostanete link na pripojenie sa do FACEBOOK skupiny
..nižšie nájdete cvičenia naživo ..
=====
"Na našich hodinách pilatesu ..Zrelaxujete na tele i na duši, ponoríte sa do seba a precítite vlastné telo a dych!"
..rozhýbete a rozcvičíte svoj ubolený chrbátik a celé telo
..spevníte svalstvo chrbta, bruška a spodného bruška, stimulujete hlboké svalstvo ..spevníte svoje telíčko
..toto všetko v pomalom tempe s dôrazom na správne dýchanie a správne prevedenie cvikov
..pilates je doplnený prvkami jógy a strečingu, na záver krátka relaxácia
..celú hodinku Vás vediem slovom aj obrazom /60 minútové hodiny/
..cvičenia vhodné pre mladších ..ale aj pre 55+ a seniorov
Cvičenia sú vynikajúce po prekonaní Covidu 19 - hlboké dýchanie pomáha pľúcam byť v dobrej kondícii
- ak máte záujem pripojiť sa na cvičenia,
..prípadne volajte na 0915849312
=======================================
Naživo si s nami môžete zacvičiť každý mesiac na víkendových pobytoch na Slovensku
...alebo aj pri mori
..pozrite si naše pobyty s cvičením na Slovensku a aj pri mori TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/6-CVICENIE-PRI-MORI-POBYTY
..volajte/píšte 0915849312
===========
Posilnite vnútorné svaly cvičením PILATES
Mnohokrát sa pri cvičení stáva, že zabúdame na precvičenie vnútorných svalov, ktoré držia naše telo pohromade. Prečo a ako by sme mali precvičiť neviditeľné (vnútorné) svaly?
Pilatesové cvičenie navrhnuté majstrom Pilatesom vyžaduje koncentráciu a presné prevedenie cvikov. Podstatou pilatesovej metódy je rozvíjať všetky svaly rovnomerne a pôsobiť nielen na tie dobre známe a viditeľné svalové skupiny, ale aj na svaly hlboko ukryté pod, za i medzi nimi. Inými slovami, pri cvičení sa pracuje aj s vnútornými svalmi, pretože práve tieto tzv. neviditeľné – spevňujúce svaly nám držia naše telo.
Ak necvičíme alebo pri cvičení zanedbáme práve tieto spevňujúce (neviditeľné) svaly, tieto zoslabnú, poddajú sa gravitácii a následne dochádza k nerovnováhe svalových skupín. Taktiež zlé držanie tela, ktoré je týmto spôsobené, môže ovplyvňovať aj činnosť našich vnútorných orgánov.
Pilates cvičenie je jeden z najúčinnejších cvičebných programov zamerané na rovnomerné vyváženie povrchových a hlbokých svalov ľudského tela, udržanie telesnej kondície, zlepšenie pohybového aparátu ako aj zdokonalenie správneho postoja i pohybovej koordinácie.
Zakladateľ pilatesu p.Pilates hovoril:
- po 10 hodinách pilatesu sa lepšie cítite
- - po 20-tich hodinách pilatesu lepšie vyzeráte
- - - a po 30-tich hodinách pilatesu - máte nové telo
- - - - tak si to so mnou vyskúšajte !
============
Priďte si zacvičiť...... PILATES s BETTY
........... cvičenie PILATES - Zdravý chrbát, doplnený o prvky jógy a strečingu + krátka relaxácia
- pre mladších i zrelších, pre ženy aj pre pánov
Naučíte sa cviky pre ZDRAVÝ CHRBÁT - ako sa udržiavať fit pri sedavom spôsobe života a ktoré cviky pravidelne doma cvičiť, aby ste boli bez bolesti chrbta - zároveň rozcvičíme celé telo.
...príďte sa naštartovať a spevniť svoje telo !
...cvičenia v príjemnej atmosfére, v skupinkách s menším počtom účastníkov /žiadne hromadné cvičenia/
...čím je zabezpečený individuálny prístup k cvičiacim ...príďte si to vyskúšať
==============================
AKTUÁLNA INFORMÁCIA k cvičeniam
vo vnútorných priestoroch
.
Momentálne vnútri cvičíme len v Karlovke na Púpavovej 24 !
Naživo si s nami môžete každý mesiac zacvičiť aj počas víkendových pobytov na Slovensku alebo aj pri mori, viac info TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/6-CVICENIE-PRI-MORI-POBYTY
..volajte/píšte 0915849312
1. Zrkadlová sála, Púpavova 24, Karlova Ves
KURZ PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT ... pre mladších i tých v zrelšom veku
....utorky o 17.15h
Objednajte si celý kurz ..a máte zabezpečené miesto na každú hodinu /aktuálne info vždy v prihláške/
..celý kurz je cenovo zvýhodnený: hodina 7€
..na cenovo zvýhodnený KURZ sa prihláste prihláškou vľavo v časti "Prihláška pilates /vnútri/"
..alebo kliknite SEM, vyplňte a pošlite
.. v prihláške nájdete aj presné vyčíslenie kurzu a pokyny k úhrade ..alebo Vám pošlem po zaslaní Vašej prihášky
V prípade choroby /2 týždne a dlhšej, je treba hneď nahlásiť/ sa platnosť kurzu posúva o čas choroby ..alebo sa odčíta z nasledovného kurzu, prípadne si môžete nahradiť "online cez ZOOM"
... je možný aj jednotlivý vstup na hodiny - cena 8€ /takto si môžete cvičenie odskúšať/
... Prihlásenie na jednotlivý vstup: na každú jednu hodinu je treba sa prihlásiť deň pred cvičením ..alebo najneskôr v deň cvičenia do 13h; ..alebo sa prihláste SMS-kou na 0915849312
............. teším sa na Vás
......... podložky na cvičenie sú na mieste /nie je treba doniesť/
Poznámka: ..pilates raz do týždňa je pre Vás málo ..druhé cvičenie v týždni si môžete predplatiť "ONLINE" a cvičiť s nami cez ZOOM ...informácia vyššie
http://www.ori-betka.sk/ori-betka/11-Cvicenie-PILATES-Zdravy-chrbat
.
.
.
PS: ak chcete byť informovaní o jednotlivých cvičeniach PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT, vyplňte a pošlite formulár kliknutím SEM
..prípadne sa pridajte do skupiny "Pilates s Betty", cez ktorú budete priebežne informovaní o jednotlivých cvičeniach v Bratislave: https://www.facebook.com/groups/1225082564309835/
=================
Potrebujete darček pre blízkeho? ...podarujte DARČEKOVÚ POUKÁŽKU NA CVIČENIA PILATES !!!
... alebo aj na niektorý s pobytov s cvičením pri mori alebo vo wellness !
...kliknite vľavo - vyplňte Darčeková poukážka, pošlite a dohodneme sa podľa Vašich predstáv
===============
teší sa na Vás BETTY,
certifikovaná cvičiteľka PILATES
0915849312, alzbeta.kosegiova@gmail.com
- ak by bolo niektorý deň cvičenie zrušené - prihláseným pošlem informáciu
===========
Poďte si s nami zacvičiť k moru alebo do wellness !
Cvičenie pri mori pozrite v menu vľavo: "CVICENIE PRI MORI - POBYTY"
Cvičenie vo wellnesse po Slovensku pozrite v menu vľavo: "RELAX WELLNESS VÍKENDY"
...pozrite fotky z našich pobytov v menu vľavo: "FOTOGALÉRIA minulých pobytov"
