S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom počítači / zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.
  CVIČENIE PRI MORI a vo WELLNES  Aktívna dovolenka, FIT pobyty  PILATES, ZUMBA, JOGA, Tvárová gymnastika, SM systém, Slovensko, Chorvátsko, TURECKO, Grécko a ďalšie 

NOVINKY

arr3Napísali účastničky pobytov  ...kliknite SEM a čítajte... arr3E G Y P T v termíne: 25.10. - 1.11.2024  ...pozrite informácie k pobytu - kliknite SEM... arr3BOJNICE v termíne 23-26.máj 2024 ..Pobyt na poslednú chvíľu ..hláste sa dnes-zajtra ! ......kliknite SEM a pozrite informácie k pobytu... arr3GRÉCKO- KEFALÓNIA 12-19.9.2024......pozrite informácie k pobytu - kliknite SEM... arr3Chorvátsko MAKARSKA 23.august - 1.september 2024  ...pozrite kliknutím SEM ! ... arr3CHORVÁTSKO - BRIST 16 – 25. augusta 2024..pozrite kliknutím SEM !... arr3LAST MINUTE: TURECKO ..od 8.júna 2024, na 7 alebo 11 nocí..pozrite viac k pobytu v pravo alebo... arr3LAST MINUTE: Tatry - hotel PATRIA****, Štrbské pleso, 8-12.máj 2024. ...... pozrite kliknutím sem... arr3LAST MINUTE Chorvátsko - V O D I C E ..prvé dva júlové týždne 2024....čítajte kliknutím TU... arr3Čarovný ostrov SRÍ LANKA február 2025...pozrite informácie k pobytu - kliknite SEM... arr3​HARMONELO - probiotiká pre Vaše zdravieviac info a nákup TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/17-HALMONELO-probiotika... arr3KOLAGÉN..Objednajte pre seba a svoju rodinu jeden z najsilnejších a najúčinnejších kolagénov ponúkaných na... arr3Nakupujte výrobky Oriflame ONLINE s 20%-nou zľavou ! Chcete pri nakupovaní výrobkov ORILFAME  šetriť svoju peňaženku? Nakupujte výrobky ORIFLAME... arr3PILATES "online cez ZOOM" ..ale aj naživo..pozrite TU:  http://www.ori-betka.sk/ori-betka/11-Cvicenie-PILATES-Zdravy-chrbat...

KONTAKTY

tel: +421 915 849312
napíšte nám

Cvičenie PILATES-Zdravý chrbát


RelaxBetka

Cvičte s nami z rôznych kútov Slovenska ..alebo aj zo zahraničia !

 KURZ PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT

--------------

.."ONLINE cez ZOOM" u Vás doma v obývačke

..počas roka cvičíme pravidelne:

..pondelky   ... o 19.30h 

  ..stredy   ... o 19.30h 

=====

Letný kurz bude prebiehať od 1.júla do konca septembra

    Keďže leto je dovolenkový čas - úhradou celého kurzu získate aj hodiny ZADARMO /aby Vám nebolo ľúto ak kvôli dovolenke s nami niektoré hodiny nebudete cvičiť/

     ..počas letného kurzu cvičíme pravidelne:     ..pondelky o 19.30h  

 

 

..vyberte si jednu alebo dve hodiny týždenne  /v prihláške zadajde ktorý deň, stredy ráno o 9h momentálne necvičíme/

Prihláste sa vyplnením prihlášky vľavo v časti  » Prihláška PILATES "ONLINE" a pošlite

  ..alebo kliknite TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/11-Cvicenie-PILATES-Zdravy-chrbat/105-Prihlaska-PILATES-ONLINE

Po prihlásení dostanete link na pripojenie sa cez ZOOM

CENA:  hodina 4€, celkovú cenu kurzu nájdete v prihláške  ..alebo vám pošlem 

..platí sa jednorazovo za celý kurz  /alebo zvyšok kurzu ak sa pripojíte v jeho priebehu, kurz prebieha 2-3 mesiace/ ..pokyny k úhrade získate pri vyplňovaní prihlášky

V prípade choroby /2 týždne a dlhšej  - je treba hneď nahlásiť/  - sa platnosť kurzu posúva o čas choroby  ..alebo sa odčíta z nasledovného kurzu, prípadne si môžete nahradiť v iný termín - ak je táto možnosť  

 .. ak stále váhate - ak ste ešte so mnou online necvičili - vyskúšajte si hodinu ZADARMO - kontaktujte ma /dohodneme/  ..je možnosť absolvovať hodinu pre začiatočníkov 


"Na našich hodinách pilatesu ..Zrelaxujete na tele i na duši, ponoríte sa do seba a precítite vlastné telo a dych!"

..rozhýbete a rozcvičíte svoj ubolený chrbátik a celé telo

..spevníte svalstvo chrbta, bruška a spodného bruška, stimulujete hlboké svalstvo ..spevníte svoje telíčko

..toto všetko v pomalom tempe s dôrazom na správne dýchanie a správne prevedenie cvikov

..pilates je doplnený prvkami jógy a strečingu, na záver krátka relaxácia

..celú hodinku Vás vediem slovom aj obrazom /60 minútové hodiny/

..cvičenia vhodné pre mladších ..ale aj pre 55+ a seniorov

 Cvičenia sú vynikajúce po prekonaní Covidu 19 - hlboké dýchanie pomáha pľúcam byť v dobrej kondícii

- ak máte záujem pripojiť sa na cvičenia, 

..  vyplňte vľavo "Prihlášku na PILATES ONLINE" 

..prípadne volajte na 0915849312

=======================================

 Naživo si s nami môžete zacvičiť každý mesiac na víkendových pobytoch na Slovensku

...alebo aj pri mori

 viac info TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/6-CVICENIE-PRI-MORI-POBYTY   

 ..volajte/píšte 0915849312

===========

 

Posilnite vnútorné svaly cvičením PILATES

Mnohokrát sa pri cvičení stáva, že zabúdame na precvičenie vnútorných svalov, ktoré držia naše telo pohromade. Prečo a ako by sme mali precvičiť neviditeľné (vnútorné) svaly?

Pilatesové cvičenie navrhnuté majstrom Pilatesom vyžaduje koncentráciu a presné prevedenie cvikov. Podstatou pilatesovej metódy je rozvíjať všetky svaly rovnomerne a pôsobiť nielen na tie dobre známe a viditeľné svalové skupiny, ale aj na svaly hlboko ukryté pod, za i medzi nimi. Inými slovami, pri cvičení sa pracuje aj s vnútornými svalmi, pretože práve tieto tzv. neviditeľné – spevňujúce svaly nám držia naše telo.

Ak necvičíme alebo pri cvičení zanedbáme práve tieto spevňujúce (neviditeľné) svaly, tieto zoslabnú, poddajú sa gravitácii a následne dochádza k nerovnováhe svalových skupín. Taktiež zlé držanie tela, ktoré je týmto spôsobené, môže ovplyvňovať aj činnosť našich vnútorných orgánov.

Pilates cvičenie je jeden z najúčinnejších cvičebných programov zamerané na rovnomerné vyváženie povrchových a hlbokých svalov ľudského tela, udržanie telesnej kondície, zlepšenie pohybového aparátu ako aj zdokonalenie správneho postoja i pohybovej koordinácie.

Zakladateľ pilatesu p.Pilates hovoril:

- po 10 hodinách pilatesu sa lepšie cítite

- - po 20-tich hodinách pilatesu lepšie vyzeráte

- - - a po 30-tich hodinách pilatesu - máte nové telo

- - - - tak si to so mnou vyskúšajte !

============

 

Priďte si zacvičiť...... PILATES  s  BETTY

........... cvičenie PILATES - Zdravý chrbát, doplnený o prvky jógy a strečingu + krátka relaxácia

-  pre mladších i zrelších,    pre ženy aj pre pánov

Naučíte sa cviky pre ZDRAVÝ CHRBÁT - ako sa udržiavať fit pri sedavom spôsobe života a ktoré cviky pravidelne doma cvičiť, aby ste boli bez bolesti chrbta - zároveň rozcvičíme celé telo.

...príďte sa naštartovať a spevniť svoje telo !

...cvičenia v príjemnej atmosfére, v skupinkách s menším počtom účastníkov /žiadne hromadné cvičenia/

...čím je zabezpečený individuálny prístup k cvičiacim    ...príďte si to vyskúšať

==============================

 

AKTUÁLNA INFORMÁCIA k cvičeniam

vo vnútorných priestoroch

.

Momentálne vnútri cvičíme len v Karlovke na Púpavovej 24 !

Naživo si s nami môžete každý mesiac zacvičiť aj počas víkendových pobytov na Slovensku alebo aj pri mori, viac info TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/6-CVICENIE-PRI-MORI-POBYTY    

 ..volajte/píšte 0915849312

1.   Zrkadlová sála, Púpavova 24, Karlova Ves  


  KURZ PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT   ... pre mladších i tých v zrelšom veku, pre dámy ai pánov ..aj tínedžerov

       ....utorky o 17.45h   

   Objednajte si celý kurz  od 2.apríla do 4.júna 2024  ..a máte zabezpečené miesto na každú hodinu

  ..celý kurz je cenovo zvýhodnený:  hodina 7€ 

 ..na cenovo zvýhodnený  KURZ sa prihláste prihláškou vľavo v časti  "Prihláška pilates /vnútri/"  ..alebo kliknite sem:  http://www.ori-betka.sk/ori-betka/11-Cvicenie-PILATES-Zdravy-chrbat/106-Prihlaska-pilates-vnutri 

    V prípade choroby /2 týždne a dlhšej  - je treba hneď nahlásiť/  sa platnosť kurzu posúva o čas choroby  ..alebo sa odčíta z nasledovného kurzu, prípadne si môžete nahradiť "online cez ZOOM" 

.

... je možný aj jednotlivý vstup na hodiny - cena 8€ /takto si môžete cvičenie odskúšať/

...  Prihlásenie na jednotlivý vstup:  na každú jednu hodinu je treba sa prihlásiť deň pred cvičením ..alebo najneskôr v deň cvičenia do 13h;   ..alebo sa prihláste SMS-kou na 0915849312  

.............  teším sa na Vás

......... podložky na cvičenie sú na mieste   /nie je treba doniesť/

Poznámka:  druhé cvičenie v týždni si môžete predplatiť "ONLINE" a cvičiť s nami cez ZOOM ...informácia vyššie 

 http://www.ori-betka.sk/ori-betka/11-Cvicenie-PILATES-Zdravy-chrbat

.

.

.

PS:  ak chcete byť informovaní o jednotlivých cvičeniach PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT, vyplňte a pošlite fromulár TU:  https://lnk.sk/c235

..prípadne sa pridajte do skupiny   "Pilates s Betty", cez ktorú budete priebežne informovaní o jednotlivých cvičeniach v Bratislave: https://www.facebook.com/groups/1225082564309835/

 

=================

Potrebujete darček pre blízkeho?   ...podarujte DARČEKOVÚ POUKÁŽKU NA CVIČENIA PILATES !!!

... alebo aj na niektorý s pobytov s cvičením pri mori alebo vo wellness !

...kliknite vľavo - vyplňte Darčeková poukážka, pošlite a dohodneme sa podľa Vašich predstáv

===============

 

teší sa na Vás BETTY,

certifikovaná cvičiteľka PILATES

0915849312, alzbeta.kosegiova@gmail.com

 

PS:  - Pri cvičeniach vnútri sú podložky k dispozícii. Doneste si uterák na podložku, fľašku s vodou;   cvičíme na boso alebo v ponožkách /tenisky nepotrebujete/
- ak cvičíme vonku - doneste si podložku /radšej hrubšiu ako tenšiu a čo najväčšiu, je dobré ak je od spodu chránená voči vlhku; uterák na podložku, mikinu, ponožky, prípadne repelent/
- príďte aspoň 5 minút pred cvičením - cvičenie začína presne v uvedený čas

- ak by bolo niektorý deň cvičenie zrušené - prihláseným pošlem informáciu

 

===========

Poďte si s nami zacvičiť k moru alebo do wellness !

Cvičenie pri mori pozrite v menu vľavo: "CVICENIE PRI MORI - POBYTY"

Cvičenie vo wellnesse po Slovensku pozrite v menu vľavo: "RELAX WELLNESS VÍKENDY"

...pozrite fotky z našich pobytov v menu vľavo: "FOTOGALÉRIA minulých pobytov"

Chcete dostávať informácie o cvičení PILATES v Bratislave? Vyplňte a pošlite tento formulár:
Meno a priezvisko:: *
mobil:: *
mailová adresa:: *
už ste cvičili na mojej hodine? ...kde?:
poznámka:
Podmienky ochrany osobných údajov
Zákonným dôvodom spracovanie Vašich osobných údajov je Váš súhlas dávaný týmto správcovi v zmysle čl. 6 ods. 1 písm. a) Nariadenie Európskeho parlamentu a Rady 2016/679 o ochrane fyzických osôb pri spracovaní osobných údajov a o voľnom pohybe týchto údajov a o zrušení smernice 95/46/ES. Účelom spracovania Vašich osobných údajov je zasielanie daňových dokladov za prenájom systému, obchodných oznámení a činenia iných marketingových aktivít správcom voči Vašej osobe.
Podmienky ochrany osobných údajov
Zákonným dôvodom spracovanie Vašich osobných údajov je Váš súhlas dávaný týmto správcovi v zmysle čl. 6 ods. 1 písm. a) Nariadenie Európskeho parlamentu a Rady 2016/679 o ochrane fyzických osôb pri spracovaní osobných údajov a o voľnom pohybe týchto údajov a o zrušení smernice 95/46/ES. Účelom spracovania Vašich osobných údajov je zasielanie daňových dokladov za prenájom systému, obchodných oznámení a činenia iných marketingových aktivít správcom voči Vašej osobe.
Opíšte text z obrázku: *
 
M2RmYjRjN