RelaxBetka

Cvičte s nami z rôznych kútov Slovenska ..alebo aj zo zahraničia !

 KURZ PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT

--------------

.."ONLINE cez ZOOM" u Vás doma v obývačke

cvičíme pravidelne:

..pondelky   ... o 19h 

  ..stredy   ... o 19h   

..vyberte si jednu alebo dve hodiny týždenne  /v prihláške zadajde ktorý deň, stredy ráno o 9h momentálne necvičíme/

Prihláste sa vyplnením prihlášky vľavo v časti  » Prihláška PILATES "ONLINE" a pošlite

  ..alebo kliknite TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/11-Cvicenie-PILATES-Zdravy-chrbat/105-Prihlaska-PILATES-ONLINE

Po prihlásení dostanete link na pripojenie sa cez ZOOM

..platí sa jednorazovo za celý kurz  /alebo zvyšok kurzu ak sa pripojíte v jeho priebehu, kurz prebieha 2-3 mesiace/ ..pokyny k úhrade získate pri vyplňovaní prihlášky

V prípade choroby /2 týždne a dlhšej  - je treba hneď nahlásiť/  - sa platnosť kurzu posúva o čas choroby  ..alebo sa odčíta z nasledovného kurzu, prípadne si môžete nahradiť v iný termín - ak je táto možnosť  

 .. ak stále váhate - ak ste ešte so mnou online necvičili - vyskúšajte si hodinu ZADARMO - kontaktujte ma /dohodneme/  ..je možnosť absolvovať hodinu pre začiatočníkov 

"Na našich hodinách pilatesu ..Zrelaxujete na tele i na duši, ponoríte sa do seba a precítite vlastné telo a dych!"

..rozhýbete a rozcvičíte svoj ubolený chrbátik a celé telo

..spevníte svalstvo chrbta, bruška a spodného bruška, stimulujete hlboké svalstvo ..spevníte svoje telíčko

..toto všetko v pomalom tempe s dôrazom na správne dýchanie a správne prevedenie cvikov

..pilates je doplnený prvkami jógy a strečingu, na záver krátka relaxácia

..celú hodinku Vás vediem slovom aj obrazom /60 minútové hodiny/

..cvičenia vhodné pre mladších ..ale aj pre 55+ a seniorov

 Cvičenia sú vynikajúce po prekonaní Covidu 19 - hlboké dýchanie pomáha pľúcam byť v dobrej kondícii

- ak máte záujem pripojiť sa na cvičenia, 

..  vyplňte vľavo "Prihlášku na PILATES ONLINE" 

..prípadne volajte na 0915849312

=======================================

 Naživo si s nami môžete zacvičiť každý mesiac na víkendových pobytoch na Slovensku

...alebo aj pri mori

 viac info TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/6-CVICENIE-PRI-MORI-POBYTY   

 ..volajte/píšte 0915849312

===========

Posilnite vnútorné svaly cvičením PILATES

Mnohokrát sa pri cvičení stáva, že zabúdame na precvičenie vnútorných svalov, ktoré držia naše telo pohromade. Prečo a ako by sme mali precvičiť neviditeľné (vnútorné) svaly?

Pilatesové cvičenie navrhnuté majstrom Pilatesom vyžaduje koncentráciu a presné prevedenie cvikov. Podstatou pilatesovej metódy je rozvíjať všetky svaly rovnomerne a pôsobiť nielen na tie dobre známe a viditeľné svalové skupiny, ale aj na svaly hlboko ukryté pod, za i medzi nimi. Inými slovami, pri cvičení sa pracuje aj s vnútornými svalmi, pretože práve tieto tzv. neviditeľné – spevňujúce svaly nám držia naše telo.

Ak necvičíme alebo pri cvičení zanedbáme práve tieto spevňujúce (neviditeľné) svaly, tieto zoslabnú, poddajú sa gravitácii a následne dochádza k nerovnováhe svalových skupín. Taktiež zlé držanie tela, ktoré je týmto spôsobené, môže ovplyvňovať aj činnosť našich vnútorných orgánov.

Pilates cvičenie je jeden z najúčinnejších cvičebných programov zamerané na rovnomerné vyváženie povrchových a hlbokých svalov ľudského tela, udržanie telesnej kondície, zlepšenie pohybového aparátu ako aj zdokonalenie správneho postoja i pohybovej koordinácie.

Zakladateľ pilatesu p.Pilates hovoril:

- po 10 hodinách pilatesu sa lepšie cítite

- - po 20-tich hodinách pilatesu lepšie vyzeráte

- - - a po 30-tich hodinách pilatesu - máte nové telo

- - - - tak si to so mnou vyskúšajte !

============

Priďte si zacvičiť...... PILATES  s  BETTY

........... cvičenie PILATES - Zdravý chrbát, doplnený o prvky jógy a strečingu + krátka relaxácia

-  pre mladších i zrelších,    pre ženy aj pre pánov

Naučíte sa cviky pre ZDRAVÝ CHRBÁT - ako sa udržiavať fit pri sedavom spôsobe života a ktoré cviky pravidelne doma cvičiť, aby ste boli bez bolesti chrbta - zároveň rozcvičíme celé telo.

...príďte sa naštartovať a spevniť svoje telo !

...cvičenia v príjemnej atmosfére, v skupinkách s menším počtom účastníkov /žiadne hromadné cvičenia/

...čím je zabezpečený individuálny prístup k cvičiacim    ...príďte si to vyskúšať

==============================

AKTUÁLNA INFORMÁCIA k cvičeniam

vo vnútorných priestoroch

.

Momentálne vnútri cvičíme len v Karlovke na Púpavovej 24 !

Naživo si s nami môžete každý mesiac zacvičiť aj počas víkendových pobytov na Slovensku alebo aj pri mori, viac info TU: http://www.ori-betka.sk/ori-betka/6-CVICENIE-PRI-MORI-POBYTY    

 ..volajte/píšte 0915849312

1.   Zrkadlová sála, Púpavova 24, Karlova Ves  

  KURZ PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT   ... pre mladších i tých v zrelšom veku, pre dámy ai pánov ..aj tínedžerov

       ....utorky o 17.45h   

   Objednajte si celý kurz  od 2.apríla do 4.júna 2024  ..a máte zabezpečené miesto na každú hodinu

  ..celý kurz je cenovo zvýhodnený:  hodina 7€ 

 ..na cenovo zvýhodnený  KURZ sa prihláste prihláškou vľavo v časti  "Prihláška pilates /vnútri/"  ..alebo kliknite sem:  http://www.ori-betka.sk/ori-betka/11-Cvicenie-PILATES-Zdravy-chrbat/106-Prihlaska-pilates-vnutri 

    V prípade choroby /2 týždne a dlhšej  - je treba hneď nahlásiť/  sa platnosť kurzu posúva o čas choroby  ..alebo sa odčíta z nasledovného kurzu, prípadne si môžete nahradiť "online cez ZOOM" 

.

... je možný aj jednotlivý vstup na hodiny - cena 8€ /takto si môžete cvičenie odskúšať/

...  Prihlásenie na jednotlivý vstup:  na každú jednu hodinu je treba sa prihlásiť deň pred cvičením ..alebo najneskôr v deň cvičenia do 13h;   ..alebo sa prihláste SMS-kou na 0915849312  

.............  teším sa na Vás

......... podložky na cvičenie sú na mieste   /nie je treba doniesť/

Poznámka:  druhé cvičenie v týždni si môžete predplatiť "ONLINE" a cvičiť s nami cez ZOOM ...informácia vyššie 

 http://www.ori-betka.sk/ori-betka/11-Cvicenie-PILATES-Zdravy-chrbat

.

.

.

PS:  ak chcete byť informovaní o jednotlivých cvičeniach PILATES - ZDRAVÝ CHRBÁT, vyplňte a pošlite fromulár TU:  https://lnk.sk/c235

..prípadne sa pridajte do skupiny   "Pilates s Betty", cez ktorú budete priebežne informovaní o jednotlivých cvičeniach v Bratislave: https://www.facebook.com/groups/1225082564309835/

=================

Potrebujete darček pre blízkeho?   ...podarujte DARČEKOVÚ POUKÁŽKU NA CVIČENIA PILATES !!!

... alebo aj na niektorý s pobytov s cvičením pri mori alebo vo wellness !

...kliknite vľavo - vyplňte Darčeková poukážka, pošlite a dohodneme sa podľa Vašich predstáv

===============

teší sa na Vás BETTY,

certifikovaná cvičiteľka PILATES

0915849312, alzbeta.kosegiova@gmail.com

- ak by bolo niektorý deň cvičenie zrušené - prihláseným pošlem informáciu

===========

Poďte si s nami zacvičiť k moru alebo do wellness !

Cvičenie pri mori pozrite v menu vľavo: "CVICENIE PRI MORI - POBYTY"

Cvičenie vo wellnesse po Slovensku pozrite v menu vľavo: "RELAX WELLNESS VÍKENDY"

...pozrite fotky z našich pobytov v menu vľavo: "FOTOGALÉRIA minulých pobytov"